ออกกำลังกายกี่วัน น้ำหนักถึงจะลงแบบเห็นผล ต้องทำอะไรควบคู่ไปด้วยกันไหม

เริ่มเข้าพันทิป เพราะสนใจเรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก เริ่มออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหาร แต่มีสิ่งหนึ่ง ที่เป็นประเด็นอยู่ประจำๆ ว่า "ตกลงแล้วอะไรกันแน่ที่สำคัญกว่ากัน ระหว่าง 'อาหาร' กับ 'การออกก

เป็นคนที่สูง 174 แต่น้ำหนัก 80 กว่าๆ ถ้ารับประทานข้าว วันละมื้อ+กินน้ำเยอะๆ วิธีนี้จะลดได้ไหมครับ ท่านอื่นมีวิธีอื่นเเนะนำไหมครับ นอกจากออกกำลังกาย

คือผมสูง174 น้ำหนัก 75 คือหุ่นไม่ดีเลยผมอยากลดน้ำหนัก อยากลดพุง แต่ผมไม่ค่อยรู้เรื่องการกินอาหารอะไรพวกนี้แนะนำหน่อยซิครับ 1.กระโดดเชือกพุงได้ไหม 2.ลดพุงมีท่าไหนบ้าง 3.แนะนำการกินอาหารทีครับ

อายุ 15 สูง174 นน.43 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4ครั้ง ขอสาระครับ ขอบคุณครับ#อยากอ้วนจริงๆ

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

สวัสดีครับทุกท่านใน pantip ผมอยากจะทราบเกี่ยวกับรายละเอียดเมื่อเกิดอาการ โยโย่ ขออนุญาติเกริ่นเรื่องราวเบื้องต้นนะครับ - ผมเคยหนัก 138 สูง 174 เมื่อ เดืิอนกุมภาพันธ์ ปีที่แล้วผมได้ไปปรึกษากับคลินิกแห

พอดีผมเป็นคนผอมมาก กินเท่าไหร่น้ำหนักไม่ขึ้น น้ำหนักผม 54 สูง 174 เลยอยากจะมาขอคำแนะนำว่าถ้าผมจะเพิ่มน้ำหนักควรกินให้อ้วนขึ้นก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายเข้าฟิตเนสที่หลังหรือกินแล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอ

กระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ ตอนนี้จขกท น้ำหนัก75 แต่สูง 174 ต้องน้ำหนักเท่าไหร่คะถึงจะสมส่วน

ตอนนี้ น้ำหนัก 75 สูง 174 ครับ อายุ18 อยากจะลดพุงแล้วก็ขาครับ วิ้งแล้วรู้สึกจะยังไม่พอ มีฟิตเนสในหมู่บ้านว่าจะลองไปเล่นอยู่แต่ก็ ไม่รู้จะเล่นยังไงเริ่มยังไง กางเกงก็ใส่ไม่ได้ เสื้อตัวเก่าๆ ติดแขน นั่ง

ดิฉันอายุ 43 ปี น้ำหนัก 75 กิโล ส่วนสูง 158 เป็นคนอ้วน มีพุงย้วยเลย อ้วนและอึดอัดมาก พึ่งอ้วนมาได้ 5-6 ปีนี้ ทำให้มีปัญหาช่วงนี้รู้สึก เดินจะขัดที่เข่า ใส่ส้นสูงไม่ได้เจ็บเข่า (ปกติเมื่อก่อนใส่ได้) อา