เป็นคนผอมมากๆครับ แนะนำวิธีเพิ่มน้ำนหนักหน่อย

ปัจจุบันตอนนี้ อายุ 20 สูง 174 ซม. น้ำหนัก 52 กก. คือรูปร่างภายนอกดูผอมมากครับ เรื่องกินก็ผมพยายามกินเยอะๆ บ่อยๆก็แล้ว มันก็ไม่อ้วนสักที

ใครมีวิธีกินยังไง เลือกกินแบบไหน หรือต้องออกกำลังกายควบคู่ยังไง รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะครับ