มือใหม่ โนความรู้เพิ่มน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

อาหาร ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย สุขภาพ สุขภาพกาย

พอดีอยากเพิ่มน้ำหนักกับการเนื้อ แต่ไม่รู้ว่าควรกินอาหารอะไรดี พอจะมีเมนูแนะนำไหมครับ แบบ ชื่อเมนูเลยนะครับ
(น้ำหนัก58 สูง 180)

*พอจะมีคำแนะนำไหมครับ ตอนนี้สั่งที่ออกกำลังกายมาแล้วถ้ามีแนวทางการออกกำลังกายด้วยจะดีมากครับ ❤️

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8172532

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 8172532 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

มีแค่ดัมเบลสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ พอดีผมเป็นคนผอมกินยังไงผมก็ไม่อ้วนก็เลยอยากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 7839324

คุณเป็น นักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ

สอบถามนักกินห้องก้นครัว เป็นนักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ รีวิวมาหลายร้าน น้ำหนักก็ขึ้นมาเยอะครับ อยากเป็นสายออกกำลังกาย ไปวิ่งออกกำลังกายส่วนสุขภาพกัน รองเท้าวิ่งซื้อมานานแล้ว เพิ่งใช้เองครับ

สมาชิกหมายเลข 4755513

ห่างไกลโรคตับ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำได้ทันที

ที่มา:- https://mgronline.com/goodhealth/detail/9680000075330 ตับคืออวัยวะที่ทำงานหนักเพื่อเราตลอดเวลา การดูแลตับให้แข็งแรง ไม่ใช่แค่เรื่องการเลือกทานอาหาร แต่รวมถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือปรับเ

totoonline

โปรตีน ต่อวัน 💪🫶🤩

ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันนั้น แตกต่างกันไปตามอายุ กิจกรรม และสภาพร่างกาย โดยทั่วไปผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต

สมาชิกหมายเลข 5068513

หุ่นแบบนี้เรียกว่ามีกล้ามได้ไหม? ทำไมยกของหนักไม่ค่อยขึ้นเลย

ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า

สมาชิกหมายเลข 8183865

เปิดวิธีกู้ร่างหลังคลอด ฉบับ "ปุ้มปุ้ย พรรณทิพา" ไม่อดอาหาร ไม่กินยาลดน้ำหนัก

ถูกขอเคล็ดลับมาอย่างรัวๆ สำหรับ ปุ้มปุ้ย พรรณทิพา ภรรยาสาวสุดที่รักของ กวินท์ ดูวาล เพราะหลังจากที่คลอดลูกสาวคนที่ 2 ได้เพียงไม่กี่เดือน ก็มาสวยปัง หุ่นเริ่ดได้แบบทันใจล่าสุด

สมาชิกหมายเลข 5462727

อาหารสุขภาพช่วยลดไขมันในเลือด สาเหตุหัวใจขาดเลือดและเส้นเลือดอุดตัน

ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยสร้างกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้ ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารนุ่ม มีกลิ่น รส และเนื้อสัมผัสที่ดี ในไขมันประกอบไปด้วยค

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

ฝึกกล้ามเนื้อแต่ไม่ปวด

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 7986281

จริงๆ มีครอบครัวแล้ว.แต่อยากรู้ว่า profile ตัวเอง ประมาณไหนในสังคมพันทิป

- อายุสูงหนัก 45/180/75 กำลังตั้วเป้าหมายน้ำหนักลง 70-72 กก ซึ่งไม่ได้ยากเย็นอะไ - เชื้อสายจีน - บุคลิกภาพ ISTJ(introverted,sensing, thinking, judging) - การศึกษาสูงสุด : Ph.D. - พื้นฐานครอบครัว : เกษ

สมาชิกหมายเลข 8619243

อายุ15-16ปี สูงเท่าเดิมมาเป็นปีแล้ว

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

สมาชิกหมายเลข 6750826

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ อาหาร ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย สุขภาพ สุขภาพกาย

{room_name}

มือใหม่ โนความรู้เพิ่มน้ำหนัก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ