อยากลดน้ำหนักเริ่มไงดี

ผมสูง 185 หนัก 102 ตอนนี้ เข้าฟิตเนส มาแล้ว 2 เดือน ผลที่ได้ คือ แขน ขา แทบจะไม่มี ไขมัน แล้ว ขาจะออกเป็นกล้ามเยอะมาก ขึ้นเร็วกว่า ส่วนอื่น ตอนนี้ แขนก็เริ่มแล้ว แต่ น้ำหนัก ผมไม่ยอมลงเลย ครับ สองเด

ตอนเช้าตื่นมาวิ่ง20โดดเชือก1000บอดี้เวท20นาทีมื้อเช้่กินอกไก่ตอนเย็นก็ทำเเบบเดิมครับผมอายุ16น้ำหนัก57กินโปรตีนวันละ115กรัมพอไหมครับทำเเบบนี้1เดือนจะพอเห็นความเปลี่ยนเเปลงไหมครับ

ผมอายุ16 ปี น้ำหนัก 55 กก. ส่วนสูง 180 ซม. อยากมีน้ำหนักที่สมส่วนมากกว่านี้ ส่วนครอบครัวทางพ่อ ผอมกันก็เยอะ ทุกวันผมก็ไปวิ่ง เเต่ก็ไม่ดีขึ้น ผมต้องทำอย่างไรดีครับ

รบกวนสอบถามครับ พอดีผมน้ำหนัก 115 สูง 180 ทุกวันนี้ออกกำลังโดยการเดินสลับวิ่งลู่ ระดับ 5.0-5.5 ประมาณ 50 นาที และปั่นจักรยานอีก 20 นาที และเวทเบาๆ อีก 15 นาที โดยกินอาหารมือเช้าเป็นซุปลูกชิ้นถ้วยใหญ่

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ

สวัสดีทุกคนครับผม ผมอายุ 16 ปีย่าง 17 น้ำหนักปัจจุบัน 80 กก. ครับ ผมลดน้ำหนักมาตั้งแต่ พฤษภาคม ปี 62 จนถึงปัจจุบันนี้ น้ำหนักลดไปได้แค่ 9-10 โลเองครับ อาหารการกินแต่ละอย่างช่วงตอนลดใหม่ๆผม อดอาหารเย็น

แบบว่าไม่เคยอ้วนขนาดนี้มาก่อน ทำงานแทบจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลงักายเลย จากแต่ก่อนวิ่งทุกวันตอนนี้แบ่งเวลาไม่ได้เลย คือ 08.00 น-17.00 น ทำงานกลางวัน 19.00-23.00 ทำงานช่วงเยน คืออาหารกินน้อยมากแต่ทำไมอ้วน

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

คือผมเคยข้อไหล่ข้างขวาหลุดมาเมื่อไม่กี่เดือนก่อนครับ แต่ใส่กลับเรียบร้อยแล้ว(ไม่ได้ผ่าตัด) ตอนนี้ขยับไหล่ได้ แต่ใช้ยัน/เหวี่ยงแขนแรงๆไม่ได้เลย มันจะเสียวๆในข้อไหล่ หมอบอกต้องบริหารข้อไหล่ไปอีกสักระยะ(