อยากลดน้ำหนักเริ่มไงดี

ผมสูง 185 หนัก 102 ตอนนี้ เข้าฟิตเนส มาแล้ว 2 เดือน ผลที่ได้ คือ แขน ขา แทบจะไม่มี ไขมัน แล้ว ขาจะออกเป็นกล้ามเยอะมาก ขึ้นเร็วกว่า ส่วนอื่น ตอนนี้ แขนก็เริ่มแล้ว แต่ น้ำหนัก ผมไม่ยอมลงเลย ครับ สองเด

สวัสดีค่ะอยากจะมาถามเพื่อนๆในนี้เรื่องการลดน้ำหนัก ว่าสิ่งที่เราทำนั้นถูกแล้วใช่ไหม เมื่อก่อนเราหนักแค่ 51-52 แต่ตอนนั้นคิดว่าตัวเองอ้วนก็เลยกินยาลดน้ำหนักตามร้านเครื่องสำอาง โชคดีที่ไม่ตายเพราะหอบมาก

สวัสดีทุกคนครับผม ผมอายุ 16 ปีย่าง 17 น้ำหนักปัจจุบัน 80 กก. ครับ ผมลดน้ำหนักมาตั้งแต่ พฤษภาคม ปี 62 จนถึงปัจจุบันนี้ น้ำหนักลดไปได้แค่ 9-10 โลเองครับ อาหารการกินแต่ละอย่างช่วงตอนลดใหม่ๆผม อดอาหารเย็น

ฝังยาคุมแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะมาก จาก47ตอนนี้62แล้วค่ะ คุมอาหาร ลดน้ำหนักก็แล้ว ลดมาได้แค่1โลเองค่ะ อยากทราบว่าถ้าถอดเข็มยาคุมออกแล้วจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าตอนที่ยังฝังอยู่ได้มั้ยคะ

ตอนเช้าตื่นมาวิ่ง20โดดเชือก1000บอดี้เวท20นาทีมื้อเช้่กินอกไก่ตอนเย็นก็ทำเเบบเดิมครับผมอายุ16น้ำหนัก57กินโปรตีนวันละ115กรัมพอไหมครับทำเเบบนี้1เดือนจะพอเห็นความเปลี่ยนเเปลงไหมครับ

รบกวนสอบถามครับ พอดีผมน้ำหนัก 115 สูง 180 ทุกวันนี้ออกกำลังโดยการเดินสลับวิ่งลู่ ระดับ 5.0-5.5 ประมาณ 50 นาที และปั่นจักรยานอีก 20 นาที และเวทเบาๆ อีก 15 นาที โดยกินอาหารมือเช้าเป็นซุปลูกชิ้นถ้วยใหญ่

ผมอายุ16 ปี น้ำหนัก 55 กก. ส่วนสูง 180 ซม. อยากมีน้ำหนักที่สมส่วนมากกว่านี้ ส่วนครอบครัวทางพ่อ ผอมกันก็เยอะ ทุกวันผมก็ไปวิ่ง เเต่ก็ไม่ดีขึ้น ผมต้องทำอย่างไรดีครับ

แบบว่าไม่เคยอ้วนขนาดนี้มาก่อน ทำงานแทบจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลงักายเลย จากแต่ก่อนวิ่งทุกวันตอนนี้แบ่งเวลาไม่ได้เลย คือ 08.00 น-17.00 น ทำงานกลางวัน 19.00-23.00 ทำงานช่วงเยน คืออาหารกินน้อยมากแต่ทำไมอ้วน

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ