เวย์โปรตีนพึ่งหมดอายุ สามารถรับประทานได้ไหมครับ พึ่งหมดไป 01/10/2024

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

อยากได้พร็อบคอสเพลอันนึงมานานแล้วคือตอนแรกจะออกกำลังกายแล้วยกดัมเบลแล้วรู้สึกไม่มีไฟอารมเบียวมันไม่มาอะครับเลยสั่งช่างเอาดาบรูปร่างคล้ายบาเบลมาที่นี่ช่างบอกสี่เดีอนเสร็จเลยบอกพ่อแม่ไว้ก่อนพอผ่านมา8เดื

ดาตามหัวข้อเลยครับคือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายแต่ตอนนี้เล่นถึงท่าทุดท้ายแล้ว เหลืออีกประมาณ2เซต แต่กำเดาดันไหลก่อนผมสามารถเล่นให้จบอีก2เซตได้มั้ยครับ ถ้าเล่นต่อจะอันตรายรึป่าว​

สวัสดีครับทุกคน ผมน้ำหนัก105 ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ เดือนละ 5กิโล ผมต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่า ให้กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว น้ำหนัก105 ผมต้องกินโปรตีนเท่าไรผมนับไม่เป็น ขอตำแนะนำคนที่ลดได้เยอะๆหน่อยครับ