ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ ทำแซนวิสไข่กินแบบนี้จะเป็นอะไรรึป่าวครับ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

✅ หลักการทำอาหารเปียกแมว • แมวเป็นสัตว์กินเนื้อ (obligate carnivore) → ต้องได้โปรตีนจากสัตว์ • ไม่ควรใส่ เครื่องปรุง, เกลือ, น้ำมัน, หัวหอม, กระเทียม, ช็อกโกแลต, องุ่น, ลูกเกด เพราะเป

พอดีเรากำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะตอนเช้ากับตอนเที่ยงจะกินข้าวปกติค่ะแต่ไม่กินขนมหรือของหวานนะคะพอตอนเย็นมากินไข่ต้ม1- 2 ฟองออกกำลังกายอยากทราบว่าน้ำหนักจะลดไหมคะ😅

คือผมออกกำลังกายได้ประมาณ1เดือนน้ำหนักลดมา1-2โลนี่ปกติไหมครับ เเต่รู้สึกว่าคล่องตัวขึ้นเยอะเลยครับ ใส่เสื้อผ้าเก่าเริ่มสบาย ผมวิ่งสลับเดินวันละ1ชม.กับคาดิโอ ตามคลิปพี่เบเบ้ วันละ15นาที ผมเลือกกินอาหาร

คือเห็นคนรีวิวกินไข่ต้มแล้วลดน้ำหนักกันเยอะจริงค่ะ หลายรีวิวมาก ใครมีประสบการณ์ มาแชร์ทีนะคะ แล้วต้องกินอย่างไรจึงจะเห็นผลชัดเจนคะ

คือช่วงก่อนหน้าเราอกหักทำให้ไม่คาอยกินข้าวน้ำหนักลงแล้วหลังจากดีขึ้นเราก็กลับมากินปกติแต่นเำหนักดีดขึ้นค่อนข้างเยอะจาก42มา48กรอบหน้าเริ่มหายคนทัดเริ่มเยอะจนไมามั่นใจเราควรทำไงดีคะออกกำลังกายแล้วคุมอาห

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห