หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินแบบนี้จะอ้วนขึ้นไหมคะะะะะะะะะะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คือว่าหนูอยากลดน้ำหนักอ่าค่ะ แล้วไม่อยากอดอาหาร (เพราะหิว แฮ่ๆ)
แล้วจะกินแบบนี้
เช้า. 1 กินน้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง
2 กินขนมปังโฮวีต 2 แผ่น ทำเป็นแซนวิสไส้ ไก่สับผัดกับเห็ด แครอท ถั่วลันเตา
กลางวัน ไข่ต้มกับข้าว
เย็น 1 ผลไม้
2 ออกกำลังกาย
แบบนี้พอได้ไหมมทมมมมมอ่าคะ.
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใครใจดี><ช่วยดูตารางการกินและออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ พลีสส
รบกวนช่วยดูตารางการลดน้ำหนักให้ด้วยค่ะมากน้อยยังไงติได้เต็มที่เลยนะคะ ตอนเช้าเราตื่นมาเก้าโมง กินโปรตีนชาเขียว1เช้ค และขนมปังโฮลวีตปิ้งแห้งทาเนยถั่วหนึ่งแผ่น หลังจากนั้นครึ่งชั่วโมง - เราเวท20นาทีต่
Emmary
ขอคำแนะนำเรื่องการทานอาหารคะ
กำลังลดไขมันและพยายามสร้างกล้ามเนื้อคะ อยากมีกล้ามหน้าท้องแบบเลข 11 มากเลยคะ อายุ 20 ส่วนสูง 160 น้ำหนัก 57 อยากขอคำแนะนำเรื่องการทานอาหารคะ ไม่รู้ว่าที่ทานอยู่ น้อยไป พอดี หรือ มากไป ยังไงช่วยให้คำแ
janesuper55
@@ มื้อเช้า [09.08.25]....อิ่มเบาๆ กับแซนวิช ฟักทองกริลและชาไทย @@
สวัสดีวันเสาร์ครับ....วันนี้มาเข้าออฟฟิศทำงาน มื้อเช้าเตรียมมาแค่แซนวิชไก่หยองพริกเผา+แฮมไก่ ซื้อจากเพื่อนบ้าน 20 บาทชาไทยพยัคฆ์ 20 บาทแล้วก็มี ฟักทองกริลในหม้อทอด พี่ที่ออฟฟิศทำมาแบ่งให้ชิม อร่อยดีคร
เซเว่นหน้าหอใน
รีวิว ขนมปังโฮลวีต CUBIC Multigrain Bread ราคา 19 บาท กินแล้วสายเฮลตี้อย่างฉันถึงกับบอกว่า แซ่บเสย!
รีวิว ขนมปังโฮลวีต CUBIC Multigrain Bread ราคา 19 บาท กินแล้วสายเฮลตี้อย่างฉันถึงกับบอกว่า แซ่บเสย! สวัสดีชาว Pantip ทุกคนเด้อ 🌟 วันนี้สายเฮลตี้อย่างเรา ขอมาเล่าอะไรให้พวกเธอฟังสักหน่อย เพราะไปเจอของ
ปากกาดาว
ทำแซนวิชไส้อะไรกันบ้างคะ
ปกติตอนเช้าจะทำแซนวิชไปกินที่ทำงานเป็นอาหารเช้า ทุกวันก็จะเป็นขนมปังโฮลวีทไส้ทูน่ากับชีส แยมกับเนย ไส้กรอกกับชีส ไข่ต้ม ไข่ดาว จะวนๆกันไป ผักก็ใส่พวกมะเขือเทศหรือพริกหวาน เพราะมันถูกดี :D เก็บได้นาน แ
ningpotter
Grilled Tuna Sandwich เมนูอาหารเช้าง่ายๆสบายพุง
เช้านี้ ทำอาหารเช้าเมนูขนมปังอีกแล้ว แต่ครั้งนี้ ทำไส้ทูน่า แล้วเอาไปปิ้งบนกะทะ (Grilled Tuna Sandwich) ทำให้ผิวขนมปังด้านนอกเขา เกรียมกรอบขึ้นเล็กน้อย หอมเนย กินเพลินไม่แพ้แซนวิช Gen Y ที่ทำบ่อยจนกลั
Babycham
++[ ขอคำเเนะนำค่า ] ถ้าวันนึงกินเเค่ ขนมปังโฮลวีท , ทูน่ากระป๋อง ,น้ำมะเขือเทศ ทั้ง3มื้อ จะเพียงพอมั้ยคะ++
ตามหัวข้อเลยค่า ตอนนี้เราสูง 154 หนัก 44 พอดีเพิ่งสอบเสร็จ เลยจะเริ่มควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายควบคู่กัน ไม่ได้อยากผอม อยากได้กล้ามเนื้อค่ะ ^^ ช่วงนี้จะออก abs เป็นส่วนใหญ่ ตามคลิป xhit อะค่ะ เห็นว่
อย่าเงียบสิใจคอไม่ดีเลย
อาหารเช้า Gen Z ของบ้านเรา
อาหารเช้าในวันไปโรงเรียนของเด็กๆ เป็นการใช้ความคิดขั้นสูงสุดที่ต้องเตรียมให้พร้อมก่อนนอนทุกคืน ที่บ้านนี้จะจัดอาหารที่ทำง่ายในเวลาเร่งรีบ 1 ใน นั้น คือแซนวิช เป็นเมนูที่สะดวก ทำง่าย ทำไว แค่เตรียมของไ
Babycham
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับแม่ให้นมลูก
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับแม่ให้นมลูก ช่วงให้นมลูกเป็นเวลาที่ร่างกายของแม่ต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าปกติ เพื่อผลิตน้ำนมที่เพียงพอและมีคุณภาพสำหรับลูกน้อย การกินอาหารที่ถูกต้องจึงสำคัญมาก สิ่งที่
สมาชิกหมายเลข 8768179
วิธีทำ แซนวิชขนมปังโฮลวีทอบ ไส้ชาส้มยูสุหอมๆ
แซนวิชเป็นเมนูที่มีวิธีทำง่ายและรวดเร็ว วันนี้เราจะเลือกเพิ่มความอร่อยด้วยขนมปังโฮลวีทและชาส้มยุสุ แล้วเอาไปอบให้หอมกรุ่น กรอบนอกนุ่มใน ส่วนผสม สำหรับ 1 ถ้วย –&nbs
สมาชิกหมายเลข 7113969
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินแบบนี้จะอ้วนขึ้นไหมคะะะะะะะะะะ
แล้วจะกินแบบนี้
เช้า. 1 กินน้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง
2 กินขนมปังโฮวีต 2 แผ่น ทำเป็นแซนวิสไส้ ไก่สับผัดกับเห็ด แครอท ถั่วลันเตา
กลางวัน ไข่ต้มกับข้าว
เย็น 1 ผลไม้
2 ออกกำลังกาย
แบบนี้พอได้ไหมมทมมมมมอ่าคะ.