พิลาทิสต้องเล่นนานเเค่ไหนถึงจะเห็นผล

ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก หลังลดน้ำหนัก

ขณะที่อาฮยอนเล่าว่า แต่ละวันต้องออกกำลังอะไรยังไงบ้าง ตื่นมาพิลาทิส ต่อด้วยวิ่ง ชิบอก อ๋อ!! ไม่ค่ะ หนูไม่ออก ชีบริหารกล้ามท้องด้วยการหัวเราะเท่านั้น 😓😁🤣 Cr : youtube hi_sseulgi

สูง 163 หนัก 48 ค่ะ ที่ผ่านมาคิดว่าเราน่าจะกำลังหลงทางหรือสับสนอยู่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย มีหลายคนแนะนำให้บอดี้เวท+คาร์ดิโอ้ แต่ไม่ค่อยได้ผลที่ต้องการค่ะ วันนี้เลยขอลงรูปให้ดูนะคะ จะได้ทราบปัญหาขอ

สวัสดีค่าา พักนี้เรารู้สึกบวมมากส่วนที่บ้านอยากให้เรียนมวยค่ะ น้องชายเราก็เคยเรียนค่ะเลยอยากให้เราเรียนด้วย คือเราเป็นคนเเรงน้อยมาก เป็นความดันต่ำเเละก็โลหิตจาง ไม่เคยออกกำลังกาย เหนื่อยง่ายมาก อยากเเ