ลดพุงด้านข้างยังไง

ผมอายุ 13 น้ำหนัก 47 สูง 157 ลดน้ำหนักมาจาก 55 ผมออกกำลังกายโดยการเตะฟุตบอล ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์วันละ 2ชม. และทุกวันหยุด ผมก็ไปวิ่ง15นาทีกับโหนบาร์ พยายามเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลมและไอศครีม พอมีวิธีไห

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

คือเราลดน้ำหนักมาได้5วันแล้วค่ะวันนี้วันที่6 3วันที่ผ่านมาน้ำหนักค้างค่ะ ทั้งที่เราลดน้ำตาลงดขนม แถบไม่กินของทอดอาจมีชิมนิดนึง ไม่ได้กินรสจัดขนาดนั้น ดื่มน้ำถึง2.5-3ลิตร/1วัน ไม่ได้กินแป้งเยอะจนเกินไ

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก หรือลดพุงดีๆบ้างคะ  เราออกกำลังก็แล้ว กินน้อยลงก็แล้เว ไม่ยุบเลยคะ

คือเราอายุ13 สูง168-170(ไม่ได้วัดนาน) สัดส่วนเรา32-25-35/ไหล่16รอบไหล่36 น้ำหนัก55  มีพุงนิดหน่อยแค่นี้🤏พอจับได้ อยากรู้ว่าสมส่วนไหม รึใหญ่ไปมีวิธีแก้มั้ยคะ?

คือว่าเรารู้สึกว่าตอนกลืนอาหารหรือน้ำลายเข้าไปจะมีลมเข้าไปด้วยเสมอๆเลยค่ะ พอลองตีๆท้องดูก้มีแต่เสียงลม พุงจะขยายขึ้นเรื่อยๆจนถึึงตอนนอน พอตื่นอีกรอบก็พุงแฟบเหมือนเดิม เราสูงประมาณ168 น้ำหนัก 43-45 ค่ะ

พอดีเราสูงประมาณ167-168อ่าค่ะ เราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะไม่ผอมไป ไม่อ้วนไปหรอคะ (เราชอบดื่มนมด้วยยิ่งดื่มยิ่งสูง😂) แล้วก็ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ เพราะตอนนี้มันอ้วนลงขา,ก้น,พุง

สวัสดีค่ะพิมพ์แบบภาษาที่เราเข้าใจน่ะค่ะตอนนี้เราอายุ15แล้ว สูง154 หนัก57 อ้วนเตี้ย น้องอายุ13 สูงอยู่น่ะตอนแรก น้องอ้วนมาก อ้วนกว่าเราตอนนี้กลับเป็นเราที่อ้วนกว่า น้องกินยาลดความอ้วน. <<<ผอมม