ลดพุงด้านข้างยังไง

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

ผมอายุ 13 น้ำหนัก 47 สูง 157 ลดน้ำหนักมาจาก 55 ผมออกกำลังกายโดยการเตะฟุตบอล ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์วันละ 2ชม. และทุกวันหยุด ผมก็ไปวิ่ง15นาทีกับโหนบาร์ พยายามเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลมและไอศครีม พอมีวิธีไห

คือเราลดน้ำหนักมาได้5วันแล้วค่ะวันนี้วันที่6 3วันที่ผ่านมาน้ำหนักค้างค่ะ ทั้งที่เราลดน้ำตาลงดขนม แถบไม่กินของทอดอาจมีชิมนิดนึง ไม่ได้กินรสจัดขนาดนั้น ดื่มน้ำถึง2.5-3ลิตร/1วัน ไม่ได้กินแป้งเยอะจนเกินไ

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก หรือลดพุงดีๆบ้างคะ  เราออกกำลังก็แล้ว กินน้อยลงก็แล้เว ไม่ยุบเลยคะ

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

อยากลดสัดส่วนต้องทำไรบ้างคะ ตอนนี้โดนทักว่าอ้วนตลอดและหนูเองก็รู้สึกว่าอ้วนจริงมันทั้งแน่นทั้งอึดอัดมากใส่เสื้ออะไรไม่ได้เลยมันรัดไปหมดยิ่งตอนนี้หนูอยู่มอปลายใส่กระโปรงนักเรียนแล้วแน่นมาก นั่งทีก็ปวดห

คลอดได้จะ6เดือนแล้ว พุงย้วย แถมอ้วนเหมือนคนท้องได้7-8เดือนเลยค่ะ🥲 คนรอบข้างบอก กรรมพันธุ์แม่ ยังไงก็อ้วนตอนเด็กๆแม่เลี้ยงใจร้าย เราเคยอดอาหารไม่ค่อยได้กินจนผอมแห้งมากค่ะ หลังๆจากนั้นส่พอได้กินอ้วนกว่า

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก