▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ผมเคยเป็นเด็กที่อ้วนมากๆตั้งแต่เด็กมีพุงที่ป่องมาก ตอนนี้ผม อายุ13 สูง157 นน47 ลดลงมาจาก 55 แต่พุงยังไม่แบนราบทำยังไงคับ
ผมออกกำลังกายโดยการเตะฟุตบอล ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์วันละ 2ชม. และทุกวันหยุด ผมก็ไปวิ่ง15นาทีกับโหนบาร์ พยายามเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลมและไอศครีม พอมีวิธีไหนที่ทำให้พุงยุบบ้างครับ