ผมเคยเป็นเด็กที่อ้วนมากๆตั้งแต่เด็กมีพุงที่ป่องมาก ตอนนี้ผม อายุ13 สูง157 นน47 ลดลงมาจาก 55 แต่พุงยังไม่แบนราบทำยังไงคับ

ผมอายุ 13 น้ำหนัก 47 สูง 157 ลดน้ำหนักมาจาก 55
ผมออกกำลังกายโดยการเตะฟุตบอล ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์วันละ 2ชม. และทุกวันหยุด ผมก็ไปวิ่ง15นาทีกับโหนบาร์ พยายามเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลมและไอศครีม พอมีวิธีไหนที่ทำให้พุงยุบบ้างครับ