กินcreatineยังไงครับ

สวัสดีครับผมเป็นเด็กอายุ15ปีซึ่งเล่นบาสเก็ตบอลและออกกำลังกาย weight training แล้วก็ calisthenics รวมกันเพื่อพัฒนาร่างกายและทักษะต่างๆครับ อยากทราบว่าเด็กอายุ15อย่างผมสามารถทาน creatine ได้มั้ยและจะมีผ

เคยมีคนบอกมาว่า กินนมต่อเยอะๆใน1วัน ผมก็คุ้นๆว่าเคยอ่านเจอ แต่ติดตรงที่ผมกินนมแล้วท้องเสียนี่จะทำยังไงครับ มีวิธีแก้อะไรไหม

กำลังตัดสินใจจะซื้อโน๊ตบุ๊คเป็นของตังเองแล้วสนใจเป็นของMicrosoft surface laptop เลยอยากจะถามผู้รู้หรือผู้มีประสบการณ์ว่าใช้แล้วเป็นยังไงบ้างมีข้อดี ข้อเสียยังไงบ้าง ประกอบการตัดสินใจเพราะตอนนี้ยังลังเ

ที่อ่านๆมา บอกว่าแบบ Creatine-HCl ดูดซึมดีกว่า ทานแค่ 750 MG เพียง 2 รอบ ต่อวัน แต่แบบ creatine monohydrate ต้องทาน 5-8 G ต่อวัน เลยอยากทราบว่า 2 แบบ ต่างกันยังไงบ้างครับ แล้วแบบ Creatine-HCl ทานในป

ตามหัวข้อครับช่วงโหลด มันจะบวมไหมถ้าบวมแล้วจะบวมเยอะหรือเปล่า ใช้เวลานานไหมกว่าจะหายบวม กล้ามจะหายบวมตามหน้าไหม

บางคาบที่ต้องทานทั้ง3ตัว ขี้เกียจชงทีละแก้ว เราสามารถ​ใส่whey, creatine, bcaa(แบบผง) ผสมกันแล้วเติมน้ำทานได้ไหมครับ ขอบคุณ​มาก​ครับ​

หลักสูตรนวัตกรรม โภชนาการ เพื่อการชะลอวัย มีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งในปัจจุบัน ที่ผู้คนหันมารักสุขภาพมากขึ้น โรงงานอุตสาหกรรมหันมาพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ โรงงานอาหารเสริม อีกทั้งพื้นฐานของสาขาได้

เล่นกล้าม ใช้ฮอร์โมนยังไงครับ ขอวิธีใช้ ตัวฮอร์โมน ยี่ห้อ

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ