ทาน Creatine หน้าจะบวมไหม

ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห็นผลไหม 3. creatine ต้องทานต่อเนื่องไปเร

อยากรู้อะครับ เห็นมีเพื่อนๆ กินกันแล้วบอกว่ามันช่วยให้มีแรงเพิ่มขึ้นเวลายกเวท หรือออกกำลังกายระยะสั้นอะไรงี้ เลยอยากรู้ว่ามันจริงมั้ยอะครับ

ก่อนหน้านั้นท้องผูกอยู่แล้วค่ะ เป็นๆหายๆมานานตั้งแต่ยังเด็ก แต่ยังถ่ายได้ปกติ แต่ช่วง 2 วันก่อนที่จะเป็นหนักก็ซื้อยาระบายมากินค่ะ กินไป 2 ชม. ออกมาเป็นน้ำเลย แต่หลังจากนั้นก็ไม่ถ่ายอีก ก็เลยใช้ที่สวนจ