whey, creatine, bcaa ผสม​กัน​ได้​ไหม​ครับ​

ผมได้creatineมาแต่เป็นรูปแบบผง ซึ่งช่วงตื่นกับก่อนนอนผมต้องกินเวย์อยู่แล้วเลยผสมได้ แต่ช่วงเวลาอื่นผมไม่รู้จะจะกินมันยังไง หรือว่าก็ผสมน้ำกลั้นใจกินเข้าไปครับ แค่รู้สึกไม่ถูกกับ กลิ่น รสของมันเท่าไหร่

ก็คือช่วงนี้อยู่ในช่วงออกกำลังกาย เพิ่มกล้าม-ลดไขมัน(เน้นไปที่เพิ่มกล้ามมากกว่าลดไขมัน) อยากรู้ว่า 1.ถ้าก่อนออกกำลังกาย กินcreatine แล้วพอออกกำลังกายเสร็จก็กินWhey proteinเลย มันจะส่งผลเสียไหมครับ? 2.

อยากทราบว่าถ้าให้เลือกอาหารเสริมได้อย่างเดียวระหว่าง Whey กับ Creatine ในกรณีที่โปรตีนจากอาหารหลักถึง เพื่อนๆจะเลือกทานตัวไหนกันครับ เพราะอะไรครับ ปล.กำลังตัดสินใจให้คุ้มค่ากับเงินอยู่ครับผม ขอบคุณค

ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห็นผลไหม 3. creatine ต้องทานต่อเนื่องไปเร