ระหว่าง Creatine-HCl กับ creatine monohydrate ต่างกันยังไงครับ

ที่อ่านๆมา บอกว่าแบบ Creatine-HCl ดูดซึมดีกว่า ทานแค่ 750 MG เพียง 2 รอบ ต่อวัน
แต่แบบ creatine monohydrate ต้องทาน 5-8 G ต่อวัน

เลยอยากทราบว่า 2 แบบ ต่างกันยังไงบ้างครับ
แล้วแบบ Creatine-HCl  ทานในปริมาณน้อยกว่า แต่ให้ผลเท่ากับแบบปกติจริงป่าวครับ