ผมควรยกดัมเบลกี่โลกี่ครั้งกี่เซ็ตแล้วพักระหว่างเซ็ตกี่กิโล

สวัสดีค่ะ คือมีเรื่องอยากให้พี่ๆเพื่อนๆช่วยให้คำปรึกษาหน่อยค่ะ ตอนนี้ อายุ 19 ค่ะ น้ำหนัก 57.7 สูงเเค่ 153 ก่อนหน้านี้ น้ำหนักเเค่ 46 - 48 เเต่มีช่วงที่ก่อเข้ามหาลัยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเลยขึ้

คือเมื่อก่อนตอนก่อนโควิดมาเรามีน้ำหนักเเค่45-46กก. เเต่พอหลังโควิดมา ทำให้เราไม่ได้ออกนอกบ้านเลย เพราะเราติดเรียนออนไลน์อยู่ที่บ้าน ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเป็น53กก.เลยค่ะ คือด้วยที่เราสูงเเค่150ต้นๆ มันก็เ