ซื้อดัมเบลหนัก 2 กิโลมาควรยกกี่เซ็ตเซ็ตละกี่ครั้งแนะนำหน่อยครับ

ถ้าผมยกดัมเบล 10 กิโล 15 ครั้ง กับยกดัมเบล 7 กิโล 30 - 35 ครั้ง สมมุติว่าความเหนื่อยเท่าๆกัน ไม่ทราบว่าแตกต่างกันอย่างไรครับ แล้วถ้าผมอยากหุ่นแบบแบรตพิท ไม่เอาใหญ่มากแต่กล้ามเนื้อชัดเจนมาก ต้องเล่นแบ