ซื้อดัมเบลหนัก 2 กิโลมาควรยกกี่เซ็ตเซ็ตละกี่ครั้งแนะนำหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก

เป็นคนผอมอยากหุ่นดีเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลยลองซื้อมาเล่นดูรบกวนแนะนำด้วยน้ะครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4170714

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ยกดัมเบล ควรเริ่มยกที่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ

ซื้อดัมเบล 5กิโลอยากรู้ต้องยกวิธีไหนถึงจะถูกต้องครับ พอดี ลองทำตามวิถีแนะนำต่างๆในยูทูปบ้างไรบ้างไม่รู้จะถูกหรือผิดวิธี ยก 10ที ต่อ4เซ็ต พัก3นาที อยากแขนมันดูล้

สมาชิกหมายเลข 5932202

ยกน้ำหนัก

ออกกำลังกาย

Weight Training

ฟิตเนส

Cardio

ขอโปรแกรมการเล่นเวทหน่อยครับ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอะครับอยากจะเล่นเวทควบคู่ไปด้วยไม่อยาดให้หนังย้วย เเต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงครับมีดัมเบลอยู่1คู่ที่บ้านเลยอยากให้เเนะนำครับว่าควรเล่นยังไง ปกติจ

สมาชิกหมายเลข 3079731

มีดัมเบลเเต่ไม่รู้จะเล่นท่าไหน

ผมมีดัมเบลพึ่งซื้อมา30kgเเต่ไม่รู้ว่าจะเล่นถ้าไหนบางให้ได้ทุกส่วนว่าจะลดน้ำหนักมือใหม่ด้วยครับ น้ำหนักผม101 สูง188 ครับเพื่อพี่ๆจะเเนะนำ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 7626955

ออกกำลังกาย

อยากสร้างกล้ามแขนซื้อเวทมาพร้อมกินอกไก่

เป็นคนใกล้จะสมส่วน555น้ำหนัก50 สูง 168 อยากได้กล้ามแขนเลยซื้อ ดัมเบล มา1คู่ และ จะกินอกไก่เขาว่าได้กล้าม แต่ไม่รู้จะเล่นดัมเบลท่าไหนและทำวันละกี่ เซ็ต ดี ใครรู้

สมาชิกหมายเลข 3827344

ฟิตเนส

ขอทราบตารางการยกดัมเบลหน่อยครับ

เริ่มต้นเล่นดัมเบลเพราะอยากเพิ่มนำ้หนักเเละกล้ามเเขนเพราะผอมเเห้งครับเเต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไงครับ อยากทราบตารางการยกดัมเบล+การกินอาหาร เเบบละเอียด ดูเป็นตัวอย่

สมาชิกหมายเลข 5619721

ยกน้ำหนัก

Weight Training

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง

รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง ***** ไม่กี่เดือนก่อน เพิ่งรีวิวดัมเบลไป แก้การอยากซื้อ ตอนนี้ซื้อเพิ่ม

มนุษย์ถ้ำนักอ่าน

ออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

ทำไมโปรตีนพืชหลายยี่ห้อ ราคาถึงไม่เกาะกลุ่มกันเลยคะ บางยี่ห้อถูกมากๆ บางยี่ห้อแพงกว่าเวย์ไฮโดรไลซ์อีก

ด้วยความที่เราเอง เพิ่มน้ำหนักด้วยการเล่นเวทมาหลายปี กินทั้งโปรตีนจากอาหารหลัก กินทั้งเวย์เสริมในบางวันที่โปรตีนจากอาหารหลักไม่พอ แล้วระยะหลังเราเริ่มรู้สึกเวย์

สมาชิกหมายเลข 6008626

Weight Training

โภชนาการ

ยกน้ำหนัก

Whey Protein

อาหารเสริม

ขอคำแนะนำเรื่อง creatine ครับ

ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห

สมาชิกหมายเลข 1626899

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

อาหารเสริม

เพื่อนๆเริ่มไปตัดแว่นกันตอนอายุเท่าไหร่คะ?

รุ่นพี่ชวนไปร้านแว่นเป็นเพื่อนค่ะ นางก็เลือกกรอบแว่น วัดสายตา บลาๆๆ ประเมินราคาออกมา คือ OMG!!! ราคาแรงมากเลยค่ะ แพงจังอ่ะ อันนิดเดียวเอง ส่วนตัวเราตอนนี้คิดว่า

มาร์การิต้าที่รัก

ศาลาคนโสด

สุขภาพกาย

สังคมวัยทำงาน

มนุษย์เงินเดือน

สังคมชาวพันทิป

ถ้าวันนึงน้ำมันเป็นสิ่งหายากราคาแพงมาก ถ้าต้องเดินทางไปไหนมาไหนด้วยการเดินเท้า คุณสามารถเดินไหวในระยะทางเท่าไหร่กันบ้าง

จากสถานการณ์ตอนนี้ก็เชื่อว่าประเทศเรา น่าจะมีทางออกที่ดีในเรื่องของน้ำมัน คงไม่ถึงขนาดจะขาดแคลนจนไม่มีใช้หรอกมั้ง (แอบภาวนาอย่างนั้น แต่ราคานี้ก็ไม่แน่ว่าจะยังไ

สมาชิกหมายเลข 929079

สุขภาพกาย

สังคมชาวพันทิป

ปัญหาชีวิต

ปัญหาสังคม

ออกกำลังกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก

{room_name}

ซื้อดัมเบลหนัก 2 กิโลมาควรยกกี่เซ็ตเซ็ตละกี่ครั้งแนะนำหน่อยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ