หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมกันดีไหมครับหรือจะต้องจัดตาราง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
เพาะกาย
คือผมจะออกกำลังกายส่วนมากก็เล่นหลังกับแขนในวันจันทร์และอีกวันก็ไปวิ่งและเล่นขาแล้วสลับกันวันเว้นวันแบบนี้ดีไหมครับหรือผมจะต้องจัดตารางครับ ผมเองก็ไม่ค่อยมีเวลามากขนาดนั้นส่วนมากเลยออกตอนเช้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันดีไหมครับ
อยากถามว่าการออกกำลังกายที่ผมออกผมควรทำแบบวันเว้นวันหรือทำทุกวันดีครับผมออกกำลังกายแบบ Body weight มานานพอสมควรเลยครับจะมี วิดพื้น ลุกนั่ง ดึงข้อ สควอช ผมจะเล่น
สมาชิกหมายเลข 7914669
เพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทอาทิตย์เว้นอาทิตย์จะดีไหม
พอดีผมเป็นนักกีฬาต้องซ้อมสม่ำเสมอผมจะลองเปลี่ยนตารางใหม่แบบนี้โอไหมครับ อาทิตย์นี้5-7วัน เล่นเวทให้ครบทุกส่วนแต่5-7วันนี้ต้องมีซ้อมกีฬาด้วยแต่อาจจะซ้อมน้อย แล้ว
สมาชิกหมายเลข 2756427
เล่นเวทวันละกี่ครั้งละครั้งละกี่นาทีดีครับ?
ผมอายุ16สูง173หนัก58ครับผมพึ่งเริ่มเล่นครับเพราะว่าลดน้ำหนักผิดวิธีหุ่นเลยไม่กระชับ ตอนเช้าผมสร้างกล้ามเนื้อเเยกๆเป็นวันๆครับวันละส่วนส่วนละ30นาทีพอไหมครับ ตอนเ
สมาชิกหมายเลข 5977772
ควรแบ่งออกกำลังกายยังไงดีครับ
คำถามตามหัวข้อเลยครับคือผมจะไปวิ่งตอนเช้าแล้วปั่นจักรยานกลับบ้านมาเล่นเวทวิดพื้นต่างๆพอตอนเย็นก็จะไปเตะบอลบางทีผมก็สลับมาเล่นเวทตอนเย็นแต่ผมรู้สึกว่ามันหนักสำหร
สมาชิกหมายเลข 5264923
ออกกำลังกายทั้งเช้าทั้งเย็นดีไหม
ถ้าออกกำลังกายทั้งเช้าทั้งเย็นจะดีกว่าออกกำลังกายช่วงใดช่วงหนึ่งไหมครับ หรือควรทำแค่ช่วงใดช่วงหนึ่งครับ ที่ผมทำคือ เช้า คาร์ดิโอ+เวท เย็น เวทอน่างเดียว
สมาชิกหมายเลข 3693583
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
ในฟิตเนสคิดยังไงกับคนที่เก็บแผ่นน้ำหนัก 20-25 ไว้ช่องสูง เอาอันน้ำหนักเบา 2.5-5 ไว้ช่องล่าง
ในฟิตเนสเครื่อง machine จะมีช่องให้เก็บแผ่นน้ำหนัก ก็จะมีเขียนอยู่แล้วว่า แผ่น 2.5 - 5 ไว้แถวบนสุด 10-15-20-25 พูดง่ายๆ คือเก็บไล่แผ่นเบาถึงหนักลงมาข้างล่าง แต่
สมาชิกหมายเลข 6991864
อยากเพิ่มกล้าม แต่กินยังไงก็กินไม่ถึง ทำยังไงดีครับ
สอบถามครับ ผมอายุ 30 ปี สูง 181 cm. น้ำหนัก 76.1 kg. รูปร่าง(ไม่ถึงกับ)ผอม แต่ "มีพุง" (ใหญ่ขึ้นทุกวัน T^T) ผมใช้พลังงานวันละ 1,650 kcal ครับ ปกติผมกิ
TravisSickshot
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมกันดีไหมครับหรือจะต้องจัดตาราง