หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมกันดีไหมครับหรือจะต้องจัดตาราง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
เพาะกาย
คือผมจะออกกำลังกายส่วนมากก็เล่นหลังกับแขนในวันจันทร์และอีกวันก็ไปวิ่งและเล่นขาแล้วสลับกันวันเว้นวันแบบนี้ดีไหมครับหรือผมจะต้องจัดตารางครับ ผมเองก็ไม่ค่อยมีเวลามากขนาดนั้นส่วนมากเลยออกตอนเช้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันดีไหมครับ
อยากถามว่าการออกกำลังกายที่ผมออกผมควรทำแบบวันเว้นวันหรือทำทุกวันดีครับผมออกกำลังกายแบบ Body weight มานานพอสมควรเลยครับจะมี วิดพื้น ลุกนั่ง ดึงข้อ สควอช ผมจะเล่น
สมาชิกหมายเลข 7914669
เพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทอาทิตย์เว้นอาทิตย์จะดีไหม
พอดีผมเป็นนักกีฬาต้องซ้อมสม่ำเสมอผมจะลองเปลี่ยนตารางใหม่แบบนี้โอไหมครับ อาทิตย์นี้5-7วัน เล่นเวทให้ครบทุกส่วนแต่5-7วันนี้ต้องมีซ้อมกีฬาด้วยแต่อาจจะซ้อมน้อย แล้ว
สมาชิกหมายเลข 2756427
เล่นเวทวันละกี่ครั้งละครั้งละกี่นาทีดีครับ?
ผมอายุ16สูง173หนัก58ครับผมพึ่งเริ่มเล่นครับเพราะว่าลดน้ำหนักผิดวิธีหุ่นเลยไม่กระชับ ตอนเช้าผมสร้างกล้ามเนื้อเเยกๆเป็นวันๆครับวันละส่วนส่วนละ30นาทีพอไหมครับ ตอนเ
สมาชิกหมายเลข 5977772
ควรแบ่งออกกำลังกายยังไงดีครับ
คำถามตามหัวข้อเลยครับคือผมจะไปวิ่งตอนเช้าแล้วปั่นจักรยานกลับบ้านมาเล่นเวทวิดพื้นต่างๆพอตอนเย็นก็จะไปเตะบอลบางทีผมก็สลับมาเล่นเวทตอนเย็นแต่ผมรู้สึกว่ามันหนักสำหร
สมาชิกหมายเลข 5264923
ออกกำลังกายทั้งเช้าทั้งเย็นดีไหม
ถ้าออกกำลังกายทั้งเช้าทั้งเย็นจะดีกว่าออกกำลังกายช่วงใดช่วงหนึ่งไหมครับ หรือควรทำแค่ช่วงใดช่วงหนึ่งครับ ที่ผมทำคือ เช้า คาร์ดิโอ+เวท เย็น เวทอน่างเดียว
สมาชิกหมายเลข 3693583
❤️❤️เมนูวันหยุด---เติมพลังมื้อเช้าเบาๆด้วยโยเกิร์ต กราโนล่า และมันหวาน ก่อนไปเดินออกกำลังกาย 🥛🍠🍓🍒🫐🏃♀️🚶♀️
สวัสดีค่ะเพื่อนสมาชิกห้องก้นครัวและชาวพันทิปทุกๆท่าน เมนูวันหยุด จขกท คนเก่าเจ้าประจำ กับอาหารไทยในต่างแดน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะ เมนูวันหยุดวันนี้ ขอเป็นอาห
กุหลาบขาวเดียวดาย
คนท้องผูกถูกใจสิ่งนี้! 5 วิธีขยับตัว กระตุ้นลำไส้ให้ถ่ายคล่อง
นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ หรือ “หมอเจด” รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก หมอเจด แชร์คำแนะนำสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก
ToR_GerRarD
คนที่มีกล้ามทั้งจากการออกกำลังกาย การทำงาน ร่างกายอึด ถึก อดทนต่อความเจ็บปวดได้มากกว่าคนทั่วไปจริงมั้ยครับ?
แต่คิดว่าอย่างน้อยก็ฟิตกว่าคนทั่วไป เพราะออกกำลังกายมาจนมีกล้าม แต่ที่ว่าทนความเจ็บได้มากกว่าคนปกติมั้ย เช่นโดนต่อย อันนี้ไม่แน่ใจด้วยซ้ำครับ ปล. พันทิปเอาแท็กว
WintryWinds
เล่นกล้ามแล้ว ทําไมไหล่ยังแคบเหมื่อนเดิม
คือว่า ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี ผมเล่นกล้ามมา 3 ปีแล้ว... 1 ปีแรก ก้เล่นแบบธรรมดาไม่หนักอะไร ปีที่2 ดึงข้อ และโดดเชือกอีก 4 เดือน คือดึงข้อทั้งปีเต็มครับ เว้นอาทิตละ
สมาชิกหมายเลข 1597534
ร่องกลางหลังเค้าเรียกว่าอะไรคะ แล้วถ้าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะลึกลงกว่านี้มั้ย
มันคือกล้ามเนื้อ Erector spinae ใช่มั้ยคะ ถ้าไม่ใช่มันคือส่วนไหน เรียกว่าอะไร แล้วทำไมบางคนมี บางคนไม่มี บางคนเห็นเป็นร่องชัด บางคนเห็นไม่ชัด บางคนเป็นร่องยาว บ
Cedile
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมกันดีไหมครับหรือจะต้องจัดตาราง