ช่วยดูตารางออกกำลังหายหน่อยครับ

ช่วยดูตารางออกกำลังหายหน่อยครับ

ผมออกกำลังกายที่คลับของหมู่บ้านนะครัย คลับเปิด วัน อังคาร- เสาร์
ผมลองคิดตารางออกกำลังกายแบบนี้ดีมั้ยครับ หรือใครมีตารางดีกว่าที่ผมคิดก็แนะนำได้เลยครับ

จ - ปิด
อ - ไหล่ / หน้าแขน / หลังแขน / วิ่งสลับเดิน  1 ชั่วโมง
พ - พัก
พฤ - อก / หน้าแขน / ท้อง / วิ่งสลับเดิน  1 ชั่วโมง
ศ- พัก
ส - หลัง / หลังแขน / ท้อง /  วิ่งสลับเดิน  1 ชั่วโมง
อา - หัวไหล่ / หน้าแขน / หลังแขน / ท้อง / วิ่งสลับเดิน  1 ชั่วโมง

แบบนี้ดีมั้ยครับจะหนักไปมั้ยครับ