จะลดน้ำหนักควรทำ water fasting ก่อนหรือ หลังลดน้ำหนักดีค่ะ

อยากทราบว่า คนที่น้ำหนักตัวเยอะอย่างเราควรทำ water fasting  ไหมคะ แล้วถ้าทำได้ ควรทำเลยหรือว่าค่อยๆลดน้ำหนักก่อนทำดีคะ  หนักประมาน110 โลค่ะ เป็นคุณแม่ลูก1 ไม่มีโรคเบาหวาน ไม่มีความดันค่ะ