ถ้ากินน้ำตาลเกินแต่กินแคลไม่เกิน สารอาหารถึงในแต่ละวัน มีผลเสียอะไรไหมคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนออกกำลังเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ติดเรื่องการกินค่ะ
ของหวานนี่ขาดไม่ได้เลย ชอบกินพวกขนมปังมีไส้ที่มีทั้งคาร์บ ทั้งน้ำตาล
แต่ก็เลือกกินนะคะ หาอันที่มันแคลน้อยๆ
และก็กินอาหารดีๆอื่นด้วย ถ้าคาร์บจากขนมครบแล้วเราก็อดข้าวค่ะ กินแต่กับ
แต่แคลก็ไม้เกิน คาร์บไม่เกิน โปรตีนก็ถึง ติดที่กินพวกน้ำตาลเยอะ อยากลดนะคะ แต่มันแซ่บเกินห้ามใจ แล้วการที่เรากินแบบนี้ส่งผลเสียอะไรไหมคะ อยู่ในช่วงปั้นหุ่นด้วยค่ะ สอบถามผู้มีความรู้