เพิ่มกล้ามเนื้อ

เราเป็นคนที่ผอมมากถึงมากที่สุดแล้วเราเนี้ยอยากจะมีกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นอยากเพิ่มกล้ามเพิ่มซิกเพคแต่เราไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลยอยากสอบถามว่าคนที่ผอมเนี้ยต้องให้อ้วนก่อนไหมถึงจะเพิ่มให้กล้ามใหญ่ขึ้นซิกเพคชัดขึ้น