อายุ15 หนัก70แน่ไม่ได้อ้วนมากแค่มีพุง ควรลดแบบไหนดี คุมอาหารยังไง วิ่งวันละเท่าไหร่ สูง165

สวัสดีค่ะ อายุ 19 สูง 165 ก่อนทานยาคุมพรีม(รักษาสิว) น้ำหนัก 43 ปัจจุบัน-หนัก 46 ก็ถึงว่ากินอะไรก็อร่อยไปหมดเบย ชะล่าใจมาก กินแปปเดียว พุงสามสี่ชั้นเป็นขั้นบันได ไม่ได้เว่อนะคะ มันมีจริงๆ ต้นขาก็มา

ผมสูง 165 หนัก 70 รอบเอว 34 นิ้ว ถือว่าอ้วนไปมั้ยครับ พอดีเป็นเป็นหัวไหล่ใหญ่และไหล่กว้าง พยายามควบคุมอาหาร แล้วพยายามเดินบ่อยๆ น้ำหนักก็ยังไม่ลดครับ ดูตามตารางบางเว็บบอกว่าน้ำหนักที่พอเหมาะกับส่วนสูง

ผมอายุ14 สูง165น้ำหนัก70กิโลอยากลดไห้ได้เหลือ55    3เดือนทันไหมครับ ผมวิ่งมา1อาทิตย์ละ ครั้งละ30นาทีคุมอาหารด้วยมื้อเย็นกินเเค่ผลไม้เเต่น้ำหนักไม่ลงเลยสักนิดโดน. อยากผอม ผมโดนเพื่อนล้อบ่อยเเ

อายุ 16 175-70 ลดพุงยังไงดีครับ ตอนนี้คุมอาหาร+เวทเทรนนิ่งครับบ

สวัสดีครับทุกคน คือผมเป็นคนที่ดื่มเบียร์แบบเรื่อย ๆ หลังเลิกงานอาทิตย์ละ 2–3 ครั้ง ดื่มทีละไม่เยอะ แต่ช่วงหลังรู้สึกว่าพุงเริ่มมาแบบเห็นได้ชัด ทั้งที่อาหารก็พยายามคุมแล้ว เลยงงมากว่า… กิน

สวัสดีครับช่วงนี้กำลังคุมอาหารคับ ตอนนี้น้ำหนัก 78 กิโลครับ สูง 180 ดูๆเหมือนไม่อ้วนครับผมตั้งเป้าไว้ว่า 2 เดือนต้องเหลือซัก 70 กิโล แต่ติดปัญหาตรงพุงนี่ละครับ คืออีก 2 เดือนนิดๆ ผมจะรับปริญญาแล้วกลัว

ตอนนี้สูง165 น้ำหนัก62 คิดว่าถ้าคุมนี้ได้ก็โอเครแล้ว แต่ผมอยากสูงอีก แล้วถ้าผมสูงน้ำหนักจะขึ้นตามเองไหมครับ เห็นคนสูง175ก็70กันละ

ผมอายุ14-15 น้ำหนัก 62 กิโล สูง 165 ขาผมใหญ่มากและมีพุงด้วย พอมีวิธีลดน้ำหนักแบบนักเรียนอย่างผมได้มั้ยครับ

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

หลายเดือนก่อนผมก็ค่อนข้างจะลีนอยู่แล้ว สูง 165 หนัก 55-56 กก. แต่ช่วงนี้วิ่งเยอะ สัปดาห์ละ 60-70 กม. พยายามกินเพิ่มแล้วแต่ดูเหมือนจะไม่ทัน วันก่อนชั่งได้ 52.6 กก. ยังปลอบใจตัวเองว่าเพิ่งวิ่งลองรัน 26