แนะนำวิธีการกินอาหารหน่อยครับ ผมอยากลดน้ำหนัก

ผมอายุ14 ปี น้ำหนัก75 ส่วนสูง 175  ผมเริ่มออกกำลังกาย เป็นตอนเช้าเดิน 5นาทีวิ่ง1นาท่สลับวนไป30 นาทีครับ

ตอนเย็นออกกำลังกายเป็นตามแอปครับ ช่วยแนะนำอาหารหน่อยครับว่าควรกินอะไรเวลาไหน เป็นไปได้ขอที่หาได้ง่ายๆครับ