มี่ใครรรู้บ้างครับ ไข่ลวก ใน7-11 ให้โปรตีนเท่าไหร่

- ตอนแรก ผมก็ฟินกลับไข่ลวก เพราะกินง่าย คล่องคอกว่าไข่ต้มเยอะ แต่พอรู้ว่าร่างกายไม่ดูดซึมเท่าแบบต้ม ก็เลยต้องมาจัดไข่ต้ม เหมือนเดิม - พวกนม ต่างๆ ก็โปรตีนดี แต่น้ำตาลเยอะ ที่ผมว่าโอเคสุด คือ Vitamilk

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ เราไม่สะดวกต้มไข่กินเองน่ะค่ะ ปกติจะซื้อไข่ต้ม 7-11 กินตลอด เลยอยากรู้ว่า ไข่ต้ม 7-11 สารอาหารจะเท่ากับเราต้มไข่กินเองไหม ? เพราะเคยได้ยินมาว่า อาหารเเช่ฟรีส สารอาหารจะหาย

เคยสงสัยมั้ยครับว่า ไข่ไก่ที่เราต้องกินแต่ละฟอง มีโปรตีนที่ต้องการเท่าไหร่ ?? มาตรฐานน้ำหนักไข่ของประเทศไทย แบ่งได้ดังนี้ (1) เบอร์ 0 น้ำหนัก 70 กรัม/ฟองขึ้นไป (2) เบอร์ 1 น้ำหนัก 65 – 70 กรัม

คือปกติผมทานข้าววันละ2มื้อครับ เเล้วช่วงนี้ออกกำลังกาย เวท คาดิโอ มื้อนึงทานข้าว เเต่อีกมื้อนึงปกติทานเเต่ของเซเว่นผมเลย ลองหาค่า BMR เเละพบว่าที่ผมทานมันค่อนข้างน้อยจากที่วัดเกินไปมาก ผมจึงต้องทานเพิ