ลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training Cardio สุขภาพกาย

ออกภาพแรกตอนเช้า ภาพสองตอนเย็น นน.ลดจาก56มา52-53(เป้าหมายตอนนี้คือ45) เอวลดจาก29มา27 ต้นแขน,ขากระชับขึ้นนิดหน่อย การกินคือแต่มื้อเที่ยง(กินเป็นปกติอยู่แล้ว เพราะช่วงเปิดเทอมไม่ค่อยได้เลือกกินเท่าไหร่) ของทอดของหวานคือนาน ๆ กินที ออกตามภาพนี้จะครบ1เดือนวันที่5เดือนหน้า แต่รส.ว่าสะโพกกับน่องไม่ค่อยลดเลย มีใครแนะนำเรื่องการออกกำลังกายช่วงต้นขากับสะโพกได้บ้างคะ 😭 (สัดส่วนตอนนี้ เอว27 หน้าอก33 สะโพก36 ต้นขา22-23 ขา14)