สวัสดีค่ะ เราพยายามศึกษาเรื่องการออกกำลังกายจากกระทู้ต่างๆและYoutubeมาซักพักแล้วค่ะ เราสูง 160 ซม. น้ำหนักก่อนออกกำลังกาย 51 กก. ปัจจุบันคุมอาหาร+เล่นเวทวันละ 45 นาที 5 วัน ฮุลาฮุป 1 วัน พัก 1 วันค่ะ น้ำหนักเราอยู่ที่ 53.5 กก.
รู้สึกกระชับขึ้น แต่ก็ยังมีพุงค่ะ โดนทักมาตลอดว่า ตัวตันมาก แขนล่ำ ขาใหญ่ พุงยื่น คือท้อจังค่ะ





เราเป็นคนเอวใหญ่ สะโพกใหญ่ค่ะ เอว 27 สะโพก 37 ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายให้เราทีค่ะ เราอยากเข้ายิม แต่ที่นี่ไม่มียิม ทำงาน6 วัน ต่อด้วยเลี้ยงลูกเล็กอีก 2 คนค่ะ เลยต้องออกกำลังกายในบ้าน เรามีเวทแบบปรับเพิ่มน้ำหนักได้ ฮูลาฮุป บาร์ซิทอัพค่ะ ขอบคุณทุกคำแนะนำล่วงหน้านะคะ