คลิป คาร์ดิโอ (Cardio) 15 นาที สำหรับมือใหม่

พอดีเราออกกำลังกายเองที่บ้านน่ะค่ะ.. ทุกวันนี้ก็คาร์ดิโอตามคลิป แล้วก็มีเวทบ้างพวกที่กระชับขา ท้อง ทำตามคลิปเอา เราเลยสงสัยว่า เราควรเวทก่อนแล้วไปคาร์ดิโอ หรือ คาร์ดิโอก่อนแล้วค่อยเวท ควรทำอย่างละกี่

1.ฮูลาฮูป30นาที และทำตามคลิปลดขา1คลิป กับ 2​.​cardio 30นาที และทำตามคลิปลดขา1คลิป แบบไหนจะโอเคกว่ากันคะ

เราเริ่มออกกำลังกายที่บ้านค่ะ เห็นหลายเว็บแนะนำว่าให้ออกเวทก่อนคาร์ดิโอ เราเลยอยากรู้ว่าคลิปที่แนบให้ทั้ง 3 คลิปใช่การออกแบบบอดี้เวทรึเปล่าคะ หรือเป็นคาร์ดิโออย่างเดียว https://www.youtube.com/watch?v

มาแชร์ตารางออกกำลังกาย |คาร์ดิโอ และเวท| ของแต่ละคนหน่อยจ้า!! จากที่สร้าง(หา)แรงบันดาลใจกันไปแล้ว http://pantip.com/topic/35588606 ตารางของตัวเอง เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ Monday ----- Arms &

เข้าเรื่องเลยนะ!!! คืออยากทราบว่า การที่เราออกกำลังกายท่าเดิมวันเว้นมันจะได้ไหมคะ ??? เราไปค้นในGoogle มา แล้วบอกว่า การออกกำลังกายท่าเดิมทำให้เราใช้แต่ส่วนเดิมๆ สถานการณ์ตัวอย่าง!! เราจะออกกำลังกายแ

.

คือตอนนี้น้ำหนักผม 72 สูง 173 คาร์ดิโอวันละ 30 นาที+ อาหารการกินก็กินปกติ เพิ่งจะมาค้นพบว่าปัญหาคือ มีไขมันช่วงนม กับ พุง ซึ่งผมหาข้อมูลมาเรื่อยๆจนมาสนใจเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอเพราะเห็นหลายๆคนประสบคว

สวัสดีชาวพันทิปทุกคน เรื่องนี้เป็นอีกเรื่องที่เราข้องใจมากๆ เราไปเจอคลิปใน Tiktok เป็นเด็กสองคนที่เป็นแฟนกัน เด็กผู้ชายอายุ 16 เด็กผู้หญิงอายุ 14 ในคลิประบุอายุของเด็กผู้ชาย เด็กผู้หญิง และอีกตัวเลขหน