คลิป คาร์ดิโอ (Cardio) 15 นาที สำหรับมือใหม่

เราเริ่มออกกำลังกายที่บ้านค่ะ เห็นหลายเว็บแนะนำว่าให้ออกเวทก่อนคาร์ดิโอ เราเลยอยากรู้ว่าคลิปที่แนบให้ทั้ง 3 คลิปใช่การออกแบบบอดี้เวทรึเปล่าคะ หรือเป็นคาร์ดิโออย่างเดียว https://www.youtube.com/watch?v

เข้าเรื่องเลยนะ!!! คืออยากทราบว่า การที่เราออกกำลังกายท่าเดิมวันเว้นมันจะได้ไหมคะ ??? เราไปค้นในGoogle มา แล้วบอกว่า การออกกำลังกายท่าเดิมทำให้เราใช้แต่ส่วนเดิมๆ สถานการณ์ตัวอย่าง!! เราจะออกกำลังกายแ

มาแชร์ตารางออกกำลังกาย |คาร์ดิโอ และเวท| ของแต่ละคนหน่อยจ้า!! จากที่สร้าง(หา)แรงบันดาลใจกันไปแล้ว http://pantip.com/topic/35588606 ตารางของตัวเอง เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ Monday ----- Arms &

ผมใช้ชีวิตไปทำไมในเมื่อชีวิตผมไม่สามารถทำตามความฝันได้สิ่งที่อยากได้ก็ไม่มีวันได้มาความสำเร็จผมก็ต้องรออีกนานผมว่าผมรอไม่ใหวเพราะทางที่ไป มันทรมานกับจิตใจของผมมากผมอยู่คนเดียวมืดๆและคิดกับตัวเองว่าทำไ

คนที่มีอาการเจ็บเข่า (เจ็บๆ หายๆ) ทำท่าออกกำลังยืนแยกขา งอเข่าเล็กน้อย หลังตรง มือเท้าสะเอว แล้วงอเข่าทำมุมเก้าสิบ ย่อยืด แบบนี้ ทำได้ไหมคะ คือเราทำตามคลิป Cardio Fat Burn แล้วมันมีท่านี้อยู่หลายครั้ง

เชื่อว่าหลายคนพยายามประโคมกันแดดกันเต็มที่ แต่บางทีเราก็แอบทำตามความเชื่อเดิม ๆ แต่จริง ๆ แล้ววิธีพวกนี้อาจจะแกงผิวเราอยู่ก็ได้ มาลองเช็กกันดูค่ะ ว่า 5 ข้อนี้ มีใครยังทำอยู่บ้าง? 1. อยู่ในร่ม / นั่ง

คือตอนนี้น้ำหนักผม 72 สูง 173 คาร์ดิโอวันละ 30 นาที+ อาหารการกินก็กินปกติ เพิ่งจะมาค้นพบว่าปัญหาคือ มีไขมันช่วงนม กับ พุง ซึ่งผมหาข้อมูลมาเรื่อยๆจนมาสนใจเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอเพราะเห็นหลายๆคนประสบคว

อยากจะถามว่า ถ้าผม ทำตามคริปออกกำลังกาย ตามข้างล่างนี่ ทุกวัน หุ่นจะดี ขึ้น หรือไม่ครับ https://youtu.be/pYuHHxDXgXY https://youtu.be/7kj7WUeqK7c https://youtu.be/5FuQyB4Br9Y เรียงจากคริปบนมาล่าง ค