คือตอนนี้น้ำหนักผม 72 สูง 173 คาร์ดิโอวันละ 30 นาที+ อาหารการกินก็กินปกติ


เพิ่งจะมาค้นพบว่าปัญหาคือ มีไขมันช่วงนม กับ พุง


ซึ่งผมหาข้อมูลมาเรื่อยๆจนมาสนใจเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอเพราะเห็นหลายๆคนประสบความสำเร็จ


เลยอยากให้มาช่วยแนะนำ ตารางการเวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโออย่างชัดเจน กับการกินที่ถูกต้องเหมาะสม ตอนนี้ผมกินเช้าปกติ กลางวัน เย็น ลดแป้ง ต่างๆ ของมันของทอดกำลังพยายาม

การออกกำลังกายคาร์ดิโอผมก็ทำตามคลิป cardio workout อ่ะครับเลยอยากให้พี่ๆเพื่อนๆแนะนำอย่างแจ้มแจ้งที คือปัญหาหลักๆคือ พุง กับ นม ที่ต้องการกำจัดออกไปครับ ช่วยทีครับ หรือใครมีสูตรอะไรแนะนำช่วยทีครับ แต่สนใจเวท+คาร์ดิโอมาก ตอนนี้ก็เพิ่งเริ่มๆอยู่ มาแนะนำกันด้วยนะครับ