ปกติผู้หญิงที่เริ่มเวท เขายกดัมเบลกันกี่กิโลคะ

เล่นเวทมาได้ 2 เดือนกว่าแล้วค่ะ รู้สึกว่าดัมเบลน้ำหนัก 2 กิโลที่ยกอยู่มันเริ่มจะเบาไป เลยอยากอัพเกรดไปเป็นแบบถอดเปลี่ยนได้ แต่ไม่แน่ใจว่าจะซื้อเผื่อน้ำหนักไว้ที่เท่าไหร่ดี 10 กิโลต่อข้างนี่จะมากไปมั้ย

รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีจะซื้อดัมเบลมาเล่นท่าที่เพิ่มขนาดหน้าอก ควรใช้กี่กิโลดีคะ ปกติหาอุปกรณ์ในบ้านเอาค่ะลองเอาไปชั่ง1.5kg เล่นเช้าเย็นวันละประมาณ250ครั้งเองค่ะ ตอนนี้กำลังจะหันมาเล่นอย่างจริงจังจะซ

การออกกำลังกายสองอย่างนี้ต่างกันยังไงครับและสร้างกล้ามได้ไหมครับ พอดีมีดัมเบลอยู่สองลูก ลูกละ 15 กิโล

คือที่โรงเรียนมีแค่ดัมเบลดับบาร์เบลเลยไม่รู้จะเล่นท่าอะไร เลยอยากถามว่าปกติ3ท่า ท่าละ3เซตมากไปหรือน้อยไป ถ้า2ท่า ท่าละ4-5เซตแทนได้ไหมครับ🥺

ช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ เริ่มไม่ถูก มีครพอจะแนะนำแนวทางได้บ้างครับขอแบบเบื่องต้นก็ดีครับ ตอนนี้มีดัมเบลลปรับระดับ 1 คู่ แต่ไม่มีม้านั่ง ควรเล่นท่าอะไรดีครับเน้นกระชับหลังน้ำหนักลดอะครับ ควรจัดต

ตามหัวข้อเลยครับ

พอดีผมพึ่งออกกำลังกายได้หนึ่งเดือน ผมสั่งดัมเบลแบบปรับน้ำหนักมาเมื่อสัปดาห์ก่อนเพราะยิมอยู่ไกลบ้าน 30 กิโล เล่นมาได้สัปดาห์นึงแล้ว แต่เมื่อวันก่อนผมดันเก็บที่ล็อคตัวแผ่นน้ำหนักไว้ไม่ดีเอง หลานตัวเล็กข