หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรยกดัมเบลกี่ครั้งต่อวันครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ผมพึ่งซื้อดัมเบล หนัก 5 กิโลมา ควรยกกี่ครั้งต่อวันดีครับ อีกอย่าง เวลายก ควรจะเอาข้อศอกพิงกับข
าไว้ได้ไหมครับ หรือไม่ควร
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำทีครับ การออกกำลังกายไบเซป
ผมได้ดัมเบลขนาด 5 กก. มา เลยอยากสอบถามวิธีการออกกำลังกายไบเซป-ไทรเซปครับ ควรจะยกกี่ครั้งต่อวันดีครับ คืออยากให้กล้ามเนื้อมันกระชับขึ้นครับ เนื่องจากปกติไม่ค่อยไ
สมาชิกหมายเลข 1160496
ดัมเบลข้างละ9.5กิโล ควรยกกี่ครั้ง
อายุ15 สูง171-172 น้ำหนัก65 พอดีผมยกดัมเบล9.5กิโลมาประมาณเดือนนึงแล้ว ยกรวดเดียวได้ข้างละ50ครั้งต่อเนื่อง ได้ข้างละสูงสุด2เซ็ตครับ ยกด้วยท่าดัมเบล แฮมเมอร์ คัท
สมาชิกหมายเลข 7796421
ยกเวทวันละ 5-10 เซ็ต มันจะขึ้นไหมครับ
ตามหัวข้อครับ คือพอดีพึ่งซื้อดัมเบล 6 kg มา เลยตั้งใจว่าจะบกววันละ 5-10 ทุกวัน เล่นแบบยกแล้วลงเฉยๆครับ เซ็ตละ 10 ที เล่นแค่ท่าเดียวอะครับ มันขึ้นไหมครับ แล้วมัน
สมาชิกหมายเลข 3191998
ยกดัมเบล ควรยกกี่ครั้งกี่เซต ดีครับ ผมน้ำหนัก75 สูง180ครับ
สมาชิกหมายเลข 7886625
อยากเล่นปีกให้กว้างขึ้น มีแค่ดัมเบล พอได้ไหมครับ
ต้องเล่นท่าไหนมั้งครับ สำหรับใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว ถ้าอยากได้หลังที่กว้าง ตอนนี้เล่นแค่ดัมเบลโรว กับเดด ลิฟ อีกคำถามคือ กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้ง ที่ต้องใช้น้ำหนักเย
สมาชิกหมายเลข 700365
ทำไม "Orca" ถูกเรียกว่า "วาฬเพชฌฆาต" ทั้งๆที่เป็น "โลมา" ?
บางคนคงสงสัยเวลาดูสารคดีสัตว์โลกว่าทำไม "Orca" ที่ดูยังไงก็เหมือน "โลมา" มากกว่า "วาฬ" ถึงถูกเรียกว่า "วาฬเพชฌฆาต (Killer Wha
สมาชิกหมายเลข 5257608
[CR] Dolphinarium Pattaya
วันนี้ผมอยากจะมาแนะนำโลมาโชว์แห่งใหม่ในพัทยากับเพื่อน ๆ ครับ ชื่อว่า Dolphinarium Pattaya โดยที่นี่เขาว่าเป็น The Best Dolphin's show in Asia เลยทีเดียวครับ ฝาก
DrFamTravelover
ทำไมปลาถึงเป็นสิ่งมีชีวิตชนิดเดียวที่กระดูกของมันถูกเรียกว่า 'ก้าง'
การจะเรียกกระดูกปลาว่า 'ก้าง' ดูที่อะไรครับ ? ขนาดของปลา หรือชนิดของปลา รู้สึกว่าถ้าเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อย่าง โลมา หรือวาฬ ก็จะเรียกว่ากระดูก ไม่เรียกว่าก้
ปลดปล่อยสวัสดีค่ะ
อายุ42 น้ำหนัก86 สูง168 อยากลดน้ำหนัก?
ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?
สมาชิกหมายเลข 8895904
อยู่บ้านทั้งวันทำกิจกรรมอะไรดี ใครอยู่บ้านทั้งวันบ้าง อยากรู้ว่าทำอะไรกันบ้างครับ ให้หมดวันไปเร็วๆ
อยู่บ้านทั้งวันทำกิจกรรมอะไรดี ใครอยู่บ้านทั้งวันบ้าง อยากรู้ว่าทำอะไรกันบ้างครับ ให้หมดวันไปเร็วๆ ตอนนี้ มี เล่นอินเตอร์เน็ต ฟังเพลงจากยูทูป แชทในแอพหาคู่ในมือ
สมาชิกหมายเลข 5913763
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรยกดัมเบลกี่ครั้งต่อวันครับ
าไว้ได้ไหมครับ หรือไม่ควร