อยากมีหุ่นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ

มีปัญหาเรื่องหัวเข่านะคะ เป็นสะบ้าสึก
ก็เลยต้องงดออกกำลังกายพวกวิ่ง กระโดด
คาดิโอ โดยเข้าคลาส rpm bodycombat
ก็เล่นเวทด้วยค่ะ แต่แค่ bodypump กับ coreabs บ้าง
มียกดัมเบลอยู่บ้านบ้าง บางวันที่ไม่ขี้เกียจ
น่าจะไม่เพียงพอ มีอะไรควรปรับปรุงอีกคะ
ตอนนี้นน.63 kg อยากมีรูปร่างแบบนี้