เล่นลูกกลิ้งหน้าท้อง วันละ 100 ครั้ง กี่เดือนพุงจะเริ่มยุบ

คือผม ได้ ล้อลูกกลิ้ง มาจากพี่ที่ทำงาน จึกมีคำถามดังนี้ 1 ต้องออกเซ็ทละกี่ครั้ง กี่เซ๋็ท 2 ผมลองใช้ แล้ว เหงือออก กับ รู้สึกร้อนหน่อยๆ 3 ผมทำได้ต่อเนื่อง 60 ครั้ง ควรแบ่งไหมครับ 4 ล้อลูกกลิ้งมันช่วยลด

อยากทราบว่ามันจะได้หน้าท้องส่วนไหน แล้วเล่นแบบนี้แล้วระหว่างซิทอัพอันไหนมันจะได้มากกว่ากัน หรือควรจะเล่นคู่กันอะครับ แบบนี้เรียกว่าคาดิโอได้มั้ยครับเพราะผมรูปร่างค่อนข้างสมส่วนอยุ่แล้วแต่ติดตรงพุงยื่น

จริงมั้ยครับว่าลูกกลิ้งจะทำให้แค่ท้องแบนราบ แต่กล้ามจะไม่ขึ้นเป็นแบบ six pack เหมือนม้านอน sit up ถ้าอยากได้ six pack โดยไม่ใช้ม้านอน sit up แต่ใช้การ Body Weight อย่างเดียวจะขึ้นมั้ยครับ โดยใช้ลูกกล

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีได้ล้อลูกกลิ้งมาจากพี่ ที่ทำงานอะครับ พอลองเล่นแล้ว มีเหงือออก หายใจเร็ว ถือ การเผาพลาญไหมครับ สามารถลดพุงได้ไหม ปล. ผมควบคุมอาหารไปด้วยนะ

ขอคำแนะนำ เพื่อนๆท่านใด เคยเล่นลูกกลิ้ง ออกกำลังกาย บ้าง? พอดี อยากหัดเล่นมี ใครพอแนะนำได้บ้าง หาซื้อแบบไหนดี ซื้อที่ไหน