ออกกำลังกายแบบนี้ หนักไปไหมคะ

คือเราวิ่งสลับกับเดินเร็ว1ชั่วโมง ระยะทาง 4-5กิโลทุกวัน จ-ศ แล้ววัน ส-อ ถ้าว่างๆจะเล่นเซริฟสเก็ต(ไม่ได้เล่นทุกอาทิตย์บางอาทิตย์​ก็ไม่ว่างเล่น)​
ส่วนอาหารคือ พยายามงดขนม กินให้แค่พออิ่ม ไม่ได้อดอาหารนะคะ ถ้าทำแบบนี้มันจะหนักเกินไหมคะ
(สูง160หนัก80 อยากลดสัก20โล ถ้าอย่างมากก็30โล)​