กินเพิ่มเพื่อทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเหมือนเดิม ต้องกินนานเท่าไหร่

ผมคุมอาหารและออกกำลังกายมาพักนึ่งร่างกายมันชินแล้วน้ำหนักนิ่งมาเป็นเดือนแล้ว

รู้มาคร่าวๆว่าต้องกินเพิ่มเพื่อทำให้ระบบเผาผลาญกลับทำงานเหมือนเดิม  แล้วต้องกินนานเท่าไหร่

แล้วจะรู้ได้ไงว่าระบบเผาผลาญกลับทำงานเหมือนเดิมแล้ว มีวิธีสังเกตุมั้ย  ใครทำยุหรือเคยทำมาแชร์ความรู้หน่อยคับ