เราจะรู้ได้ไงว่าระบบเผาผลาญพัง

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

คือส่วนตัวแล้วเราจะทานข้าวเช้า กลางวัน แต่ช่วงเย็นเราจะไม่ค่อยทานค่ะ แต่เราวิ่งทุกวัน แต่รู้สึกว่าวิ่งมานานแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงนะคะ แต่สัดส่นก็เริ่มดีขึ้นกว่าแต่ก่อนค่ะ เราอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีอ่ะค่ะ

ตอนนี้จขกท.รู้สึกว่าตัวเองระบบเผาผลาญพังเพราะกินน้อยมาเป็นระยะยาวนานพอสมควร ประมาณ900-1,000แคลลอรี่ ค่าbmr1,200ค่ะกินเท่าเดิมแต่น้ำหนักดันขึ้น (ชั่งน้ำหนักที่ฟิตเนสค่ะ) แต่ที่เพิ่มขึ้นเป็นกล้ามเนื้อ 0

ผมคุมอาหารและออกกำลังกายมาพักนึ่งร่างกายมันชินแล้วน้ำหนักนิ่งมาเป็นเดือนแล้ว รู้มาคร่าวๆว่าต้องกินเพิ่มเพื่อทำให้ระบบเผาผลาญกลับทำงานเหมือนเดิม  แล้วต้องกินนานเท่าไหร่ แล้วจะรู้ได้ไงว่าระบบเผาผ

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก 

เราอายุแค่21คะ แต่ระบบเผาผลาญเราไปหมดแล้วคะ (เพราะเคยอดอาหารลดน.น.และเคยใช้ยาลดความอ้วนคะ) เพื่อนเราคนอื่นก้มีคนเคยทำแบบเรานะคะ แต่ก้ไม่เห็นเขาจะมีผลข้างเคียงแบบเราเลยคะ เขาก้กลับมากินได้ปกติ พังมากค

เดิมเมื่อ 3 ปีที่แล้ว เราหนัก 60 กก. แต่เห็นเพื่อนกินยาตัวนึง แล้วน้ำหนักลด เราจะลองกินบ้าง ด้วยความขี้เกียจของตัวเอง ใจอยากน้ำหนักสัก 50 กินไปกินมา พอดื้อยาไม่ลงแล้ว เราเลิกหยุดกิน สรุปโยโย่ ไป 70 แล

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

แบบคิดว่ามันเผาผลาญน้อยลง เซฟตัวเองกินหน่อยก็อ้วนง่าย