เราจะรู้ได้ไงว่าระบบเผาผลาญพัง

ตอนนี้จขกท.รู้สึกว่าตัวเองระบบเผาผลาญพังเพราะกินน้อยมาเป็นระยะยาวนานพอสมควร ประมาณ900-1,000แคลลอรี่ ค่าbmr1,200ค่ะกินเท่าเดิมแต่น้ำหนักดันขึ้น (ชั่งน้ำหนักที่ฟิตเนสค่ะ) แต่ที่เพิ่มขึ้นเป็นกล้ามเนื้อ 0

คือส่วนตัวแล้วเราจะทานข้าวเช้า กลางวัน แต่ช่วงเย็นเราจะไม่ค่อยทานค่ะ แต่เราวิ่งทุกวัน แต่รู้สึกว่าวิ่งมานานแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงนะคะ แต่สัดส่นก็เริ่มดีขึ้นกว่าแต่ก่อนค่ะ เราอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีอ่ะค่ะ

ผมคุมอาหารและออกกำลังกายมาพักนึ่งร่างกายมันชินแล้วน้ำหนักนิ่งมาเป็นเดือนแล้ว รู้มาคร่าวๆว่าต้องกินเพิ่มเพื่อทำให้ระบบเผาผลาญกลับทำงานเหมือนเดิม  แล้วต้องกินนานเท่าไหร่ แล้วจะรู้ได้ไงว่าระบบเผาผ

คือช่วงนั้นเราติดสอบค่ะ แล้วอ่านหนังสือไม่ทัน คืออ่านทั้งวันทั้งคืน ไม่ได้ทานข้าวเย็น ติดต่อกันประมาณ 2 อาทิตย์กว่าๆได้ หน้าตอบ น้ำหนักลงไปประมาณ 2-3 โลได้ ตอนนี้เริ่มระแวง กลัวระบบเผาผลาญเสียค่ะ แต่ช

เราอายุแค่21คะ แต่ระบบเผาผลาญเราไปหมดแล้วคะ (เพราะเคยอดอาหารลดน.น.และเคยใช้ยาลดความอ้วนคะ) เพื่อนเราคนอื่นก้มีคนเคยทำแบบเรานะคะ แต่ก้ไม่เห็นเขาจะมีผลข้างเคียงแบบเราเลยคะ เขาก้กลับมากินได้ปกติ พังมากค

เดิมเมื่อ 3 ปีที่แล้ว เราหนัก 60 กก. แต่เห็นเพื่อนกินยาตัวนึง แล้วน้ำหนักลด เราจะลองกินบ้าง ด้วยความขี้เกียจของตัวเอง ใจอยากน้ำหนักสัก 50 กินไปกินมา พอดื้อยาไม่ลงแล้ว เราเลิกหยุดกิน สรุปโยโย่ ไป 70 แล

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก