อยากมีระบบเผาผลาญที่ดี ต้องทำอะไร ยังไงบ้างคะ

คือส่วนตัวแล้วเราจะทานข้าวเช้า กลางวัน แต่ช่วงเย็นเราจะไม่ค่อยทานค่ะ แต่เราวิ่งทุกวัน แต่รู้สึกว่าวิ่งมานานแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงนะคะ แต่สัดส่นก็เริ่มดีขึ้นกว่าแต่ก่อนค่ะ  เราอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีอ่ะค่ะ เพราะคาดว่าเมื่อก่อนเราอดอาหาร ทำให้ร่างกายเราระบบเผาผลาญมันอาจจะไม่ค่อยดีแล้ว แนะนำทีค่ะ