ลดน้ำหนักด้วยการทานวุ้นเส้นแทนข้าว เมื่อได้น้ำหนักที่พอใจ จะโยโย่ไหมคะ?

พอดีช่วยนี้กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ ด้วยการกินข้าว 3 มื้อตรงเวลา งดกินจุกจิก งดชา, กาแฟ, น้ำหวานทุกประเภท ข้าวก็จำพวกข้าวกล้องกับผัดผัก หรือสลัด มื้อเย็นก็ฝรั่งบ้าง หรือบางทีก็ไม่กิน ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ

เป็นบทความที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ เลยนำเอามาฝากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่นะคะ เราเป็นคนหนึ่งค่ะ ที่รู้สึกว่ายิ่งตัวเองอดเท่าไหร่ น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น แต่เมื่อทานครบทั้ง 3 มื้อ น้ำหนักกลับลดลงอย่างเห

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดอย่างไรก็ฝากแนะนำด้วยนะค้า ก็ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ขอเริ่มเล่าความพังของตัวเองนิดนึง = = เป็นเด็กอ้วนและดำมาตั้งแต่จำความได้มาตลอด เริ่มรู้สึกอยากลดน้ำหนักตั้งแต่เข้าทำงา

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ทำมาได้เกือบ 3 เดือนแล้ว เราเริ่มเข้ายิมและคุมอาหารเมื่อ 23/10/2018 น้ำหนักก่อนเข้ายิมอยู่ที่ 85.2 kg. (เราสูง 163 cm) น้ำหนักเราเริ่มลดลงมาอยู่ที่ประมาณ 77-78 kg ใ

จขกท.อายุจะแตะเลข 4 แล้ว อยากอยู่กับลูกนานๆ เลยตั้งใจจะหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังค่ะ เดิมเป็นคนติดหวานมาก ชอบทานขนมขบเคี้ยว แต่ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ ที่ผ่านมาเป็นภูมิแพ้บ่อยและน้ำหนักขึ้นๆลงๆ 53-5

สวัสดีค่ะ เราลองอ่านกระทู้เกี่ยวกับระบบเผาผลาญพังมาหลายกระทู้แล้วค่ะ แต่ไม่มีกระทู้ไหนที่เป็นแบบเราเลย เริ่มเลยคือเราทานอาหารวันละ2มื้อค่ะ แต่เป็นมื้อกลางวันกับมื้อเย็นค่ะ เมื่อก่อนช่วง 3-4ปีก่อนเราเ

คือเราเคยควบคุมน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายนะค่ะ แต่วันนี้ไปตรวจร่างกายค่ะ มีระบบเผาผลาญต่ำ เราควรเริ่มทำอย่างไรดีค่ะเพือเพิ่มระบบการเผาผลาญ และการทานโปรตีนดีจากอกไก่ เนื้อปลา ถ้าทานโปรตีน+อ