ลดน้ำหนักด้วยการทานวุ้นเส้นแทนข้าว เมื่อได้น้ำหนักที่พอใจ จะโยโย่ไหมคะ?

พอดีช่วยนี้กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ ด้วยการกินข้าว 3 มื้อตรงเวลา งดกินจุกจิก งดชา, กาแฟ, น้ำหวานทุกประเภท ข้าวก็จำพวกข้าวกล้องกับผัดผัก หรือสลัด มื้อเย็นก็ฝรั่งบ้าง หรือบางทีก็ไม่กิน ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ

เป็นบทความที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ เลยนำเอามาฝากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่นะคะ เราเป็นคนหนึ่งค่ะ ที่รู้สึกว่ายิ่งตัวเองอดเท่าไหร่ น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น แต่เมื่อทานครบทั้ง 3 มื้อ น้ำหนักกลับลดลงอย่างเห

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดอย่างไรก็ฝากแนะนำด้วยนะค้า ก็ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ขอเริ่มเล่าความพังของตัวเองนิดนึง = = เป็นเด็กอ้วนและดำมาตั้งแต่จำความได้มาตลอด เริ่มรู้สึกอยากลดน้ำหนักตั้งแต่เข้าทำงา

คือตอนนี้เราลดความอ้วนอยู่เเต่ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมอยู่เรานอนดึกตื่นสายเลยตื่นมากินข้าวเช้าตอนเที่ยง เราทำเเบบนี้มา2เดือนกว่าๆเเล้วค่ะเเต่ตอนนี้รู้สึกอยากตื่นเช้ามากินข้าวเช้าจะได้กินข้าวให้ครบสามมื้

1. เรา BMR ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ถ้าเราทานอาหาร วันละ 1,300 แคลอรี่ จะมีผลเสียในการลดน้ำหนัก หรือ ระบบเผาผลาญจะแย่ลงไหมคะ (อาหารทานค่อนข้างคลีน เนื้อไม่ติดมัน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ แต่ก็กินขนมด้วย อา

สวัสดีค่ะ เราลองอ่านกระทู้เกี่ยวกับระบบเผาผลาญพังมาหลายกระทู้แล้วค่ะ แต่ไม่มีกระทู้ไหนที่เป็นแบบเราเลย เริ่มเลยคือเราทานอาหารวันละ2มื้อค่ะ แต่เป็นมื้อกลางวันกับมื้อเย็นค่ะ เมื่อก่อนช่วง 3-4ปีก่อนเราเ

คือเราเคยควบคุมน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายนะค่ะ แต่วันนี้ไปตรวจร่างกายค่ะ มีระบบเผาผลาญต่ำ เราควรเริ่มทำอย่างไรดีค่ะเพือเพิ่มระบบการเผาผลาญ และการทานโปรตีนดีจากอกไก่ เนื้อปลา ถ้าทานโปรตีน+อ