น้ำหนัก 120 กก. ควรเริ่มลดน้ำหนักแบบไหนดีคะ

เราเป็นคนที่อ้วนมากค่ะ กินยาลดน้ำหนักแล้วเด้งโยโย่ ตอนนี้เริ่มปวดขา เริ่มเหนื่อยง่ายมากแล้วค่ะ อยากออกกำลังกาย กับลดปริมาณอาหารต่อก็ชั่งใจไม่ได้ พี่ๆคนไหนพอมีวิธีแนะนำ หรือแรงบันดาลใจบ้างไหมคะ รู้สึกอ้วนแล้วมีแต่ผลเสียค่ะ แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยัง
แก้ไขข้อความเมื่อ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
งดน้ำหวานก่อนเลย แล้วค่อยๆ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
ออกกำลังกายเบาๆ นานๆ เรื่อยๆ ค่อยๆ ทำให้เป็นนิสัยค่ะ อย่าหักโหม
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่