หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นลีน เราควรเน้นคุมอาหารหรืออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
Cardio
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
ออกกำลังกาย
ผมสูง 167 หนัก 79 fat 28 ผมควรจะคุมอาหารมากน้อยแค่ไหน และการออกกำลังกายควรออกแบบไหน ตอนนี้พยายามกิน โปรตีนตอนเช้า ข้าวอาหารตามสั่งตอนเที่ยง พวกกระเพราไก่ไข่ดาว จะสั่งบ่อย ส่วนตอนเย็นข้าวราดแกง ผมอยากได้ทิศทางการกินอย่างถูกต้อง กับ การออกกำลังกาย ใครมีความรู้ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การกินหลังออกกําลังกาย
ถ้าผมแบ่งแบบนี้ได้ไหมครับ มื้อเช้าทานปกติตรงเวลา มื้อเที่ยงตรงเวลา ส่วนมิ้อเย็นกินหลังออกกําลังกาย แบบนี้ก็ได้ใช่ไหมงับ พอดีผมเลิกเรียนมาแล้ว ออกําลังกายเลยงับ
สมาชิกหมายเลข 7672165
ค่าแคลลอรี่ต่อวัน
คือผมต้องการลดนํ้าหนักครับ ผมหนัก 117 สูง 180 โดยค่า bmr ผม คือ 2426 TDEE 3336 โดยออกกำลังกายประมาณ ห้าวัน เดินเร็ว กับ ต่อยมวย เป็นหลัก ประเด็นคือผมซื้ออารคลีน
สมาชิกหมายเลข 6665108
ลดไขมัน กับการกิน
คือผมเคยหนัก102โล ออกกำลังกายโดยยกเวทกับเล่นบาส ตอนนี้น้ำหนักเหลือ88.9 ซึ่งน้ำหนักประมาณนี้ประมาณ 2เดือนแล้ว ตอนนี้พยายามกินอกไก่ 4ชิ้นต่อวัน ไข่ต้ม2-4ฟอง ข้าวป
สมาชิกหมายเลข 1328764
ผอมอยากสร้างกล้ามเนื้อ ต้องกินอะไรครับ
ผมอายุ 22 น้ำหนัก 50 สูง 170 กว่า อยากเล่นกล้าม อยากให้หุ่นดีขึ้นกว่าหุ่นเดิม ไม่อยากผอม อยากให้พี่ๆแนะนำอาหารเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้หน่อยครับ พวกอาหารตามสั่งควรก
สมาชิกหมายเลข 1819172
อายุ15 ต้องออกกำลังกายกี่นาที?
ผม สูง 178 หนัก 75 จะต้องออกกำบังกายกี่นาทีครับปัจจุบันกิน เช้า โจ๊กกะบไข่ต้ม ไม่ก็ อกไก่กับข้าวกล้อง เที่ยง แกงจืดไก่ กับข้าว เย็นแกงจืดผัก เห็นบอกกันว่า การกิ
สมาชิกหมายเลข 4944005
กินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงให้น้ำตาลไม่พุ่ง เคล็ดลับนักโภชนาการ ฉบับสายเฮลตี้
รวมเคล็ดลับกินข้าวเหนียวมะม่วงฉบับนักโภชนาการ กินอย่างไรให้น้ำตาลไม่พุ่ง ไม่เสี่ยงเบาหวาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและผู้สูงอายุที่อยากอร่อยแบบสุขภาพไม่พัง "ข
double two
5 ความเข้าใจเกี่ยวกับ BBF บนผลิตภัณฑ์อาหาร ที่หลายคนมักเข้าใจผิด
หลายคนสับสน หลายคนไม่เชื่อมั่น หลายคนตัดปัญหาแต่ต้นลม เมื่อเจอ ป้าย หรือฉลาก บนผลิตภัณฑ์ อาหาร ที่มีคำว่า BBF คำว่า BBF บนฉลากอาหารย่อมาจาก Best Before หรือ ควร
totoonline
ในหนึ่งวัน เราควรทานไข่กี่ฟอง?
ไข่ เป็นอาหารที่เข้าถึงได้ง่าย และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งโปรตีนคุณภาพดี กรดอะมิโน กรดไขมันจำเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่า
double two
ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ
คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ
สมาชิกหมายเลข 9297992
วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม
หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร
สมาชิกหมายเลข 7266389
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
Cardio
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นลีน เราควรเน้นคุมอาหารหรืออกกำลังกาย