ลดน้ำหนัก low carb ( no carb ) กินเต้าหู้คินุแล้วออกกำลังแบบนี้ กล้ามจะขึ้นไหม

กินเต้าหู้วันละก้อนค่ะ  กินกับซอสกระเพราแม่ประนอม บางทีก็มีไก่บ้าง ถั่วแดงถุง  และน้ำเต้าหู้  โปรตีนล้วนๆ ได้ยินมาว่าโปรตีนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ แต่เราไม่อยากมีเยอะค่ะ  เราจักรยานอากาศ 1 พันครั้ง และออกกำลังหน้าท้องโดยใช้ท่าสุดท้ายในวิดีโอนี้ กดดูนาทีที่ 9 จนจบค่ะ ทำ 2 เซ็ตๆละ 30 ครั้ง ท่านี้คือพีคมาก เกร็งขั้นสุด ปวดทั้งตัวเลยค่ะ ทำเสร็จเดินกะปลกกะเปลี้ยมาก   แต่เรากลัวกล้ามขึ้นหัวไหล่มากค่ะ เพราะตอนทำมันเกร็งทั้งตัว อยากมีกล้ามเล็กๆพอประมาณ ไม่น่ากลัวมากตรงช่วงท้องค่ะ ช่วงอื่นไม่อยากมีกล้ามเลย

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo