หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีลีนแบบในรูป หน่อยครับ ลีนยังไงให้เป็นแบบนี้ครับ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ตอนลีนผมต้องทำยังไงบ้างครับ ให้ได้แบบในรูป
ตอนนี้ผมหุ้นประมาณนี้ครับ พึ่งถ่ายเมื่อวาน
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พลีชีพ รูปก่อน-หลัง ลดไขมัน ใน 3 เดือนของผมครับ
ขอพลีชีพ ในรูปแบบการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย Bulk มา 1 ปีเต็ม กินหนักจัดแหลก โปรตีน เต็มๆทุกมื้อ ไปไหนมีเเต่คนทักว่าอ้วน ไหนว่าเล่นฟิตเนส ทำไมอ้วนจังวะ? จากนั้นมาเริ่ม Lean คุมอาหาร คาร์ดิโอ ตามแผนที่ว
มังกรติดปีก
การลีนไขมัน!?!?!?!
การลีนไขมันคืออะไร แล้วควรทำอย่างไรค่ะ คือกินอาหารแบบปกติตามที่เคยกินมา(กินคลีน 3 มื้อหลัก มื้อย่อย2มื้อกินกล้วย) หรือว่ากินให้น้อยลง แล้วออกกำลังกายต้องเน้นคาร์ดิโอหรือเวทมากกว่ากัน ไม่อยากเล่นเวทแล้
สมาชิกหมายเลข 1265987
Benchpress 110kg นี่หนักไปเปล่าครับ
คือปกติผมจะเล่น 70kg (12 ที) , 80kg (10 ที) , 90 kg (8ที 6ที) ตอนนี้กำลังจะเพิ่มเป็น 90kg (12 ที) , 100kg (10 ที) , 110 kg (8ที 6ที) เพราะเหมือนกล้ามเนื้อมันจะชินกับน้ำหนักเดิมแล้วครับ กล้ามเลยไม่ค่
noteperfect
วิธีลีน ทำไงบ้างครับแตกต่างจากคาดิโอมั้ย
อยากลดไขมัน แต่กล้ามเนื้อเท่าเดิมอ่ะครับ ตอนนี้กล้ามแขนใหญ่มาก(สำหรับผม)แต่ติดไขมัน ลีนนี่คือการทำน้ำหนักเบาและบ่อยครั้งไม่ใช่ทำหนักๆช้าๆใช่มั้ยครับ แล้วผมควรคาดิโอหรือลีนครับ อยากให้กล้ามชัด Edit
สมาชิกหมายเลข 771918
อยากเห็นตารางช่วงลีนแต่ละคนจัง รู้สึกลีนไดัช้ามากแต่ก็ไขมันลดนะ ไม่รู้ผิดพลาดตรงไหน ช่วยหน่อยคับ
คือตอนนี้ผมออกกำลังกายตอนเช้านะ ก่อนออกผมก็กินกล้วย 2-4 ลูกเพราะท้องยังว่าง บางทีก็แอปเปิล 2 ลูก (ลูกเล็กนะ) คือผมเวทด้วยแหละแบบ วันละ 2 ส่วน ออก 6 วัน เวทก็ใช้เวลา ชม.กว่าๆ แล้วคาร์ดิโอ อัตราการเต้นห
สมาชิกหมายเลข 870929
เนื้อตัวนิ่มเหมือน ผญ
สมัยเด็กๆ อ้วนครับ พอมัธยมก็เริ่มลด นน ออกำลังกาย ยกเวทเป็นประจำ แต่ตัวก็ยังนิ่มอยู่ อยากทราบว่าเกิดจากอะไรครับ
สมาชิกหมายเลข 2060205
สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ
ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr
สมาชิกหมายเลข 8511946
แชมพู ไปรับรางวัล
เมื่อวาน แชมพูไปรับรางวัลจากมูลนิธิคุ้มเกล้าเยาวชนสร้างชาติ ชอบมายเมโลดี้
สมาชิกหมายเลข 7749566
สัปดาห์นี้ป่วย ไม่ได้ ไปพระราม 3 เซ็นทรัล มีแต่ vdo มาฝาก -BNK ไปเชียงรายเป็นไงบ้างครับ หาเพลงร้องให้,เมม
หาเพลง ร้อง ให้, bnk รุ่น,5, ฟังเป็น กำลังใจ
สมาชิกหมายเลข 6115048
ลดแบบนี้ได้ไหมครับ
ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8511946
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 51
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีลีนแบบในรูป หน่อยครับ ลีนยังไงให้เป็นแบบนี้ครับ
ตอนนี้ผมหุ้นประมาณนี้ครับ พึ่งถ่ายเมื่อวาน