สวัสดีค่ะะ เราอายุ15กำลังจะขึ้นมา.4  มีปัญหาเรื่องรูปร่างอยู่ เรานน.47 สส.150 เอว27-28มีพุง เราเคยลดนน.อยู่ช่วงนึงเคยสำเร็จเพราะตอนนั้นค่อนข้างโดนบูลลี่หนัก  แต่ครั้งนี้เราต้องย้ายบ้านตามที่เรียนแล้วที่นี่ก็ดันมามีเด็กทำให้อาหารที่บ้านไม่เคยขาดยิางเป็นช่วงปิดเทอมยิ่งห้ามใจตัวเิงยากบวกกับอากาศที่ร้อนจนออกกำลังกายแบบที่เคยทำไม่ไหว พอจะแนะนำการลดแบบปลอดภัยที่เข้ากับสถานการณ์ตามที่บอกได้มั้ยคะอยากเหลือเอว25-26ไม่อยากให้เพื่อนใหม่ล้อค่ะยิ่งผิวแทนจะโดนล้อว่าอ้วนดำ🥹🥹