ขอวิธีลดเอวใน1เดือน

สวัสดีค่ะะ😊 หนูอายุ14ปีนะคะ คือช่วงประมาณวันที่10กุมภาพันธ์2563นี้หนูจะได้ออกงานเต้นอ่ะค่ะ เเต่ด้วยความที่มีพุงอ่ะค่ะเลยอยากขอวิธีลดพุง+อาหารที่ควรทาน(ที่ทำทานเองได้) หนูสูง160 น้ำหนัก48 เอวตอนนี้28อยากลดเหลือ23-24 ขอวิธีหน่อยนะคะ