กินวันละมื้อ+ออกกำลังกายอันตรายไหมล่ะคะ?

ตอนนี้หนู สูง152 น้ำหนัก53 
หนูคิดว่าจะลดมาให้เหลือ45  หนูเป็นคนนอนดึกแล้วตื่นมาตอนบ่าย หนูเคยกิน1ทับพี แ้ลวที่เหลือก็กินแต่น้ำพอตอน6โมงก็ออกกำลังกาย
อยากรู้ว่ามันจะดีหรือไม่ดี😥