แนะนำหน่อยค่ะ 😭

สวัสดีค่ะ หนูอยากรู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี หนูเป็นคนที่หมดกำลังใจง่ายมาก แถมขี้เกียจมากๆ แต่ตอนนี้หนูรู้สึกตัวเองไม่ไหวควรเปลี่ยนตัวเอง หนูอายุ 15 น้ำหนัก 79-82 สูง 167 อยากทราบว่าควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะ หรือมีทริคอะไรที่คุมตัวได้บ้างพวกอาหารบางทีก็งดได้บางทีก็คุมตัวเองไม่อยู่หนูเคยลองคุมอาหารแต่ก็ไม่มีวินัยค่ะเผลอตัวหลายรอบมากๆ ช่วยด้วยค่ะ 😭