ปรึกษาลดน้ำหนัก

ตอนนี้หนัก 78 กิโล สูง 167 อ้วนตัวแตกมากค่ะ 
ตอนนี้ออกกำลังกายปั่นจักยานฟิตเนส วันละ 1 ชม. แล้วตอนนี้ก็ออกกำลังกายตาม chole ting บ้าง บางวันก็ขี้เกียจ 
เรื่องอาหารไม่ค่อยได้คุมมาก แต่ว่าทำอาหารกินเอง เลยไม่ค่อยได้ทำของทอด แต่ก็พวกผัดบ้างแต่ไม่ใส่น้ำมัน 
ทำมา 2 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักลงมาแค่ 1 โลเอง 😭😭