ความคิดเห็นจาก Expert Account
ความคิดเห็นที่ 8
การจำกัดเวลาทานไม่ได้มีผลโดยตรงกับการลดหรือไม่ลดน้ำหนักครับ มีการศึกษาวิจัยเปรียบเทียบแล้วเยอะมากๆ พบว่าสิ่งที่เป็นปัจจัยหลักก็อยู่ที่เรื่องของสมดุลย์พลังงานที่ทานเข้าไป และกิจกรรมต่างๆที่ทำในแต่ละวันรวมถึงการออกกำลังกายด้วย
การทานคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้เช่นกันครับ มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักได้แม้จะทานคาร์โบไฮเดรตด้วย อันนี้ก็เช่นเดียวกันไม่ได้เกี่ยวกับว่าทานคาร์บแล้วลดไม่ได้ หรืออินซูลินหลั่งแล้วลดไม่ได้ ถ้าเข้าใจเรื่องโภชนาการ ชีวเคมีของร่างกาย ก็จะไม่ติดกับดักทางความคิดตรงนี้ครับ
ลองดูบทความนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักในสมัยก่อน เขาก็ลดได้แม้ว่าทานแต่ข้าว (ไม่ได้แนะนำให้ทำแบบนี้ แต่จะให้เห็นว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต หรืออินซูลิน)
https://www.fatfighting.net/article-2022-08-04-treatment-of-massive-obesity-with-rice-reduction-diet-program/
การทานคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้เช่นกันครับ มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักได้แม้จะทานคาร์โบไฮเดรตด้วย อันนี้ก็เช่นเดียวกันไม่ได้เกี่ยวกับว่าทานคาร์บแล้วลดไม่ได้ หรืออินซูลินหลั่งแล้วลดไม่ได้ ถ้าเข้าใจเรื่องโภชนาการ ชีวเคมีของร่างกาย ก็จะไม่ติดกับดักทางความคิดตรงนี้ครับ
ลองดูบทความนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักในสมัยก่อน เขาก็ลดได้แม้ว่าทานแต่ข้าว (ไม่ได้แนะนำให้ทำแบบนี้ แต่จะให้เห็นว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต หรืออินซูลิน)
https://www.fatfighting.net/article-2022-08-04-treatment-of-massive-obesity-with-rice-reduction-diet-program/
แสดงความคิดเห็น
IF 20/4 น้ำหนักไม่ลด
แต่ก่อนเราทำIF 16/8 แต่จะกินแค่เที่ยง กับ6โมงเย็น น้ำหนักเราก็ไม่แตกต่างจากทำ 20/4 เพราะเราอยากลงเยอะกว่านี้ เลยเปลี่ยนวิธี
เรารู้สึกว่า เราไม่มีความสุขกับ20/4เลย ที่ทำเพราะคิดว่าจะลงเยอะกว่า
เราเคยทำคีโตด้วยนะ เห็นผลจริงอันนี้ แต่ก็ทรมาณ เพราะจำกัดอาหารหลายอย่างมาก