จำเป็นไหมคะ การทำ IF ต้อง อดอาหารเวลาเดิมเท่านั้น

คืคือตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แบบ IF 16/8 อยากทราบว่าจำเป็นไหมค่ะ ว่าต้อง อดอาหารเวลาเดิมทุกวันอย่างเช่น วันนี้อดอาหาร 15:00 เริ่มทานอีกที07.00 แล้ว ถ้าอดครบ 16 ชม แบบ บางครั้งก็เกิน ไป 20 ชม แล้วเรื่มอดใหม่ อาจจะไม่ใช่เวลาเดิม เช่น อาจจะไม่ได้อดเวลา 15:00 เหมือนเดิม
อารมณ์แบบว่าวันนี้อดอาหารช่วงเช้าแต่ว่าอดครบ 16 ชั่วโมง
พรุ่งนี้อยากกดช่วงบ่ายแต่ก็อดครบ1 6 ชั่วโมง
หรือกินเที่ยงแล้วดแบบนี้ค่ะสามารถทำได้หรือกินเที่ยงแล้วอ่อนแบบนี้ค่ะสามารถทำได้ไหม