ผ.ญ.สูง168ควรหนักเท่าไหร่??

เห็นมีหลายคนมากๆ แล้วผุดขึ้นมาทุกวันไม่มีวันจบสิ้น พอจะเริ่มลดน้ำหนัก ก็คิดจะทำ IF แล้วคิดว่าสิ่งนี้ มันคือวิธีการลดน้ำหนัก จริงๆแล้ว สาเหตุที่เป็นแบบนี้ เพราะคนส่วนใหญ่ ขี้เกียจที่จะออกกำลัง 

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

คือเพิ่งโยกบน เครื่อง Cross trainer ได้ 3 วัน วันละ 4 miles ใช้เวลา 60 นาที แล้วก็กิน ส้มตำ ซุปหน่อไม้ ต่อ หนมจีนนิดหน่อย น้ำหนักจะลงเดือนละกี่โลคะ อ้วนมาากกกก

ไม่กินข้าว กินแต่น้ำ6 วัน น้ำหนักจะลงประมาณกี่โลคะ

คือตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ ชั่งวันที่ 1 กุมภา น้ำหนัก 83 พอมาชั่งวันที่ 23 ลดเหลือ 81 เราออกกำลังกายเดินบนลู่วิ่งวันละ 30 นาที (เป็นไมเกรนค่ะ ถ้าเหนื่อยมากๆ จะมีอาการปวดหัว) ทำทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์

เมื่อก่อน อ้วน กินตลอด กินทุกอย่าง หนัก80 ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทาครีม ไม่แต่งหน้า ดื่มน้ำน้อย จนเป็นแผลในปากบ่อยมาก นอนน้อย ..................... จนตอนนี้ปรับทุกอย่าง น้ำหนัก 52 - +1 /53 ไม่เ

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ