อยากลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน

คือเราอยากถามทุกคนว่า คอนลดน้ำหนักเราเป็นคนที่ควบคุมอาหารไม่ค่อยได้และที่บ้านก็ไม่ค่อยอยากให้ลดด้วย เอะอะชื้อของกิน ชวนกินตลอด เราเลยอยากรู้ว่าถ้าตอนเช้ากับตอนเที่ยงกินอาหารปกติที่กินทั่วๆไป แล้วตอนเย็นไม่กินข้าว น้ำหนักมันจะลดไหมคะ และเราก็ออกกำลังกายตามยูทูปวันละ10นาที เราเลยอยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้มันจะได้ผลไหม